Tri Camp Cambrils 2012: Ça a choqué très fort!!!

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Le 1er stage d’entraînement triathlon Ben Pernet Coaching s’est terminé hier matin à 9h00.

Durant ces 6 jours, les 9 triathlètes présents ont réalisé jusqu’à 30 heures d’entraînement sur 13 sessions (2 séances natation, 5 séances vélo et 6 séances course à pied).

Jusqu’à 530 kms ont été parcourus à vélo dans l’arrière pays de Cambrils (+ 7000m de dénivelé positif cumulé). En course à pied, les athlètes ont, au total, sillonnésle bord de mer sur plus de 80 kms . Toutes les séances donnaient lieu à une thématique de travail.

Ces journées d’entraînement se sont déroulées sous une météo extrêmement clémente, dans une ambiance très conviviale et sympathique. L’hôtel a tenu toutes ses promesses avec un cadre de vie très agréable et avec une restauration de très bonne qualité.

Pour garantir la qualité du travail effectuée à vélo, 2 groupes ont été constitués dès le 1er jour de stage. Le groupe 1 fut emmené toute la semaine par Yannick Pernet. Le coach s’est chargé de l’encadrement du groupe 2.

Revenons rapidement sur le déroulement de la semaine.

Samedi 21 avril: Les athlètes sont arrivés aux alentours de 15h. Dès 18h, le stage débutait par un footing en bord de mer;

Dimanche 22 avril: 3h00 de vélo avec 1400m de dénivelé positif+ 18kms « rythme » en bord de mer;

Lundi 23 avril: 3h00 de vélo « rythme » en col + séance à pied « VMA » sur piste;

Mardi 24 avril: 70kms vélo « rythme » en binôme enchaînés avec 30′ CAP allure IM + session natation « rythme ». La fin d’après-midi fut mise à contribution pour une analyse vidéo course à pied et des échanges visant à améliorer les coûts énergétiques en natation et course et à pied.

Mercredi 25 avril: Groupe 1: 90kms vélo enchaînés avec 40′ à 1h00 allure IM. Groupe 2: 172kms vélo enchaînés avec 30 à 40′ allure IM;

Jeudi 26 avril: Footing à jeun + session natation « rythme – technique ». Après-midi « bronzing » et passage par les thermes en soirée;

Vendredi 27 avril: 120kms vélo et 2h00 de course à pied dt 1h00 allure IM;

Les soirées ont été mises à contribution pour les réglages « mécaniques ». Les athlètes ont eu la chance de pouvoir bénéficier des talents d’ostéopathe de Yannick.

Les athlètes ont démontré une grande résistance physique et une solide motivation pendant ces difficiles journées. Une mention spéciale à Karen, seule athlète fille sur ce stage et à Cyril Petitjean qui débute seulement le triathlon. Vous avez été solides. Bravo!

Ben Pernet Coaching remercie la ville de Cambrils pour son chaleureux accueil et pour la mise à disposition de ses installations sportives (piscine et piste).

Un grand merci à Alex, Mathieu, Thierry, Cyril, Damien, Toustous, Karen, Yannick, Thibault, Sophie, Chrystelle, Josse, Yannick pour leur confiance et leur enthousiasme. Un grand merci également à Sophie et Chrystelle, les photographes officielles du stage 🙂

Merci à Yannick et à Josse pour leur précieuse aide durant toute la semaine.

Déjà de nouveaux rendez-vous sont en cours de préparation.

A bientôt.

Ben.

Les photos et vidéos du stage sont consultables sur le lien suivant:

https://picasaweb.google.com/111657694442771383507/TriCampCambrils2012?authuser=0&feat=directlink

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