L’actualité BPC

20 hours ago

[RESULTAT] : IRONMAN 70.3 Egypt..> Marianne Geisler ▶ 5h33'16. 8ème ♀️ & 5ème W30-34. NAT : 32'51 | VELO : 3h10'43 | CAP : 1h43'27 ;..📍 VELOCibles : 175 W NP & 155-158 BM avgRéalisé : 169 W NP (80% FTP) & 155 BPM avgDecoupling : 9,5%.📍 CAP Cibles : 4'58 /km & 168-172 BPM avgRéalisé : 4'56 /km (85% de VC) & 169 BPM avg..Excellente performance de Marianne qui réalise son meilleur semi marathon sur IM 70.3 après un vélo rendu éprouvant par les conditions de vent. Toutes les variables au cours de l'épreuve sont parfaitement corrélées avec ses profils de performance 👏👏👏 ... See MoreSee Less

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BPC Triathlon Coaching

4 days ago

[RESULTATS] : 20 km de Cannes..Julien Vautrin, triathlète depuis plusieurs années, a débuté le coaching en novembre 2020. Nous avions évalué sa vitesse critique à 5'00 /km au cours de la préparation.Le 24 octobre 2021, il réalise un 10 km FFA à une allure moyenne de 4'47 /km pour une FC moyenne de 176 BPM, ce qui témoignait d'une première progression..Fort de cette performance, Julien partait sur le 20 km avec une allure cible de 5'09 /km pour une FC de 165 BPM. Ca qui correspondait à 93% de sa vitesse critique et 95% de sa LTHR...Résultat de son 20 km : 1h31'32, ce qui correspond à une allure de 4'34 /km à une FC de 167 BPM avg. ..Nous pouvons qualifier cette progression de fulgurante 😄👏 ... See MoreSee Less

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5 days ago

[RESULTATS] : Marathons d'intersaison..🔘 Marathon Nice-Cannes 🏃‍♀️.Sur cette épreuve, les athlètes n'ont pas été aidés dans leur lutte contre le temps. Un puissant vent s'est levé au km 28, moment où le parcours devient plus vallonné (double peine 😄)..> Bruno Lapendry ▶ 2h52'48. 83ème scratch & 19ème M1Cibles : 4'04 & 152 BPM avgRéalisé : 4'06 & 147 BPM avg.> Héloïse Focquenoy ▶ 3h03'55. 4ème scratch & 3ème SEFCibles : 4'10 /km & 309 W & 167 BPM avgRéalisé : 4'21 /km & 293 W & 172 BPM avg.A noter que Helo s'est décidée à faire la course 2 semaines avant le départ (donc sans préparation spécifique) ;.> Olivier Bertuzzi ▶ 3h03'26. 204ème scratch ;Cibles : 4'06 /km & 316 W & 153 BPM avgRéalisé : 4'21 /km & 302 W & 151 BPM avg..🔘 Marathon de la Rochelle 🏃‍♀️.> Paul Vérité ▶ 2h59'01. 327ème scratch ;Cibles : 4'04 /km & 316 W & 162 BPM avgRéalisé : 4'15 /km & 306 W & 165 BPM avg.> Maëliss Clemencon ▶ 3h41'51Cibles : 4'50 /km & 170 BPM avgRéalisé : 5'14 /km & 166 BPM avg..🔘 Marathon de Florence 🏃‍♀️.> Quentin Marck ▶ 3h06'13. 235ème scratch ;Cibles : 4'24 /km & 177 BPM avgRéalisé : 4'25 /km & 170 BPM avg ... See MoreSee Less

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7 days ago

Reposted from @helo_fqn * ----- Marathon Nice Cannes ----- *Premier marathon sec depuis une paire d'années. Un grand merci à @iron.momo et @harmoniemutuelle pour le dossard offert en last minute (J-10) 😍En pleine coupure et avec la "double vie" actuelle, la préparation fut donc limitée.Objectif kamikaze avec la forme du moment : taper un record sur semi avec les copains et finir avec le reste de force.✅1h27 sur le semi✅3h03 sur le marathon✅ 4e F scratch 🍫, 3e SEFLes 10 derniers km furent durs comme prévus, crampe au mollet au 30ème et vent de face auront eu raison du mental pour aller chercher le sub3h.Ce sera pour une prochaine avec prepa... c'est vrai que ça titille mais trop de choses à faire 🙈..#marathon #marathonnicecannes#run #runlife #running #runninggirl ... See MoreSee Less

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2 weeks ago

[WEEKLY NEWS] : De belles performances en course à pied ont été réalisées la semaine dernière :..Sur 10 km (Châtenois) :.> Victor Henry ▶ 31'38 pour target 32'20. 🥈 2ème place ;Cibles : 3'14 /km (volontairement en légère sous-allure à 98% VC) & Réalisé : 3'09 /km ;..Sur 10 km (Venissieux) :.> Charles Aniskoff ▶ 35'28 pour target 37'50 ;Cibles : 3'45 /km & 180 BPM avg ;Réalisé : 3'32 /km & 181 BPM avg ;..Sur semi marathon (Boulognes) :.> Sandrine Hagenbach ▶ 1h31'46 pour target à 1h32. 🥇 1ère Masters 2 ;Cibles : 4'21 /km & 211 W & 168 BPM avgRéalisé : 4'21 /km 212 W & 164 BPM avg..> Julien Cheron ▶ 1h25'56 pour target 1h27'Cibles : 4'06 /km & 317 W & 165 BPM avgRéalisé : 4'03 /km & 319 W & 170 BPM avg..> Aurélien Cheron ▶ 1h25'56Cibles : 4'08 /km & 317 W & 168 BPM avgRéalisé : 4'03 /km & 320 W & 175 BPM avg..> Aurélia Boulanger ▶ 1h20'46 pour target 1h24' ;Cibles : 3'56 /km & 184 BPM avgRéalisé : 3'48 /km & 195 BPM avg. ... See MoreSee Less

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3 weeks ago

[STAGE] : SWIM CAMP VITTEL 🏊‍♀️..Le week-end fut studieux pour les 13 stagiaires présents sur la 2ème session de l'hiver 2021/22...Appréhender intellectuellement les paramètres d'un déplacement efficient dans l'eau, les mettre en œuvre, évaluer, remédier, recommencer 🔄 Ces étapes résument notre stage natation...Les 2 sessions vidéos de vendredi soir et samedi soir ont clairement mis en évidence que les postures dans l'eau peuvent être rapidement optimisées (avec beaucoup de concentration et d'effort bien sûr) 🐬..Merci pour votre participation et votre engagement 🤜🤛 ... See MoreSee Less

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3 weeks ago

[SLOTS] : 👀 Une belle délégation BPC est en route pour l' IRONMAN 70.3 World Championship 2022 qui se déroulera à St Georges 🇺🇸 :..👤 Aurélien Cheron, 👤 Bruno Lapendry👤 Dominique Ancelin, 👤 Aurélia Boulanger, 👤 Jérémy Francisco, 👤 Philippe Grégot, 👤 Paul Vérité, 👤 Benjamin Minot, 👤 Alexandre Outhier, 👤 Joël Szatanek,👤 Sébastien Florimond..... et même pour la finale 2023 qui se déroulera en Finlande 🇫🇮👤 Charles Geisler 👤 Medhi Korachi..Que la préparation commence ! 🚀💥🔥 ... See MoreSee Less

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4 weeks ago

[ENTRAINEMENT] : Début novembre sonne comme l'heure d'une 1ère étape dans la reprise et la construction de la forme sportive pour la prochaine saison 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️..C'est connectés que nous nous sommes donnés rendez-vous ce matin pour 2 heures d'entraînement sur les routes japonaises de Zwift 🇯🇵..Un entraînement sous la forme de multi-blocs variés où la monotonie ne s'est pas fair ressentir 🤜🤛 ... See MoreSee Less

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1 month ago

[STAGES] : TRI CAMP SALOU 2022 "LES 10 ANS" 🎉🎈..📢 Dernières places disponibles !..En ce début de mois de novembre, votre projet sportif pour 2022 doit probablement être défini. Si vous avez coché un Ironman ou Ironman 70.3 dans la période mai / juin, notre stage d'entrainement performance à Salou est susceptible de vous intéresser 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️..Idéalement placé dans le calendrier, rejoignez la communauté BPC et venez vivre une semaine consacrée à 100% à votre passion. Et si vous craignez de ne pas avoir le niveau requis, sachez que 2 à 3 groupes de niveaux seront constitués pour les sessions vélo...La semaine du 23 au 30 mai 2022 est déjà complète. Votre chance est qu'il reste quelques places sur la semaine du 16 au 23 avril 🥳..Vous ne serez pas déçu de la qualité de l'hôtel où vous poserez vos valises 🧳 Le lieu est idéal pour l'entrainement avec la proximité immédiate de la mer 🏖 Vos accompagnateurs s'y sentiront bien également...Le programme d'entrainement sera copieux avec une trentaine d'heures prévues. Notre expérience de 10 ans dans l'organisation de ce type de séjour sportif nous permet aujourd'hui de proposer une organisation de la charge pertinente judicieusement distribuée qui limite considérablement les risques d'asthénie en fin de séjour...Je me tiens à votre disposition pour toute question.📧 bpcoaching@hotmail.fr..🏊‍♀️ Piscine de l'hôtel et mer ;🚴‍♀️ Moyenne montagne (1500 à 2500m D+ sur les séances) ;🏃‍♀️ Bord de mer + 1 séance trail dans l'arrière pays ;🤝 Accompagnement sur toutes les séances ;🍽 Chambre partagée ou individuelle en pension complète ;🚗 Possibilité de co-voiturer en mettant les stagiaires en contact ;☀ Moyenne de 20°C à cette période l'année ;..🔴 Ne targez pas à réserver !✍ forms.gle/cwc1azAhEeTB3Y9G6 ... See MoreSee Less

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1 month ago

Aurelien Cheron, heureux sur la finishline de l' IRONMAN 70.3 Greece..."Ce we, c'était l’IRONMAN 70.3 GreeceJe me suis régalé 😎Et réalise mon meilleur classement en Half 💪🏻💪🏻💪🏻" ... See MoreSee Less

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