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BPC Triathlon Coaching

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Coaching triathlon à distance & stages d'entrainement.

21 hours ago

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[RESULTATS] : IRONMAN France 70.3 Pays d'Aix..🟢 Thibaut Franceschi ▶️ 4h36'03. 14ème M30-34. 87ème scratch. NAT : 32'18 | VELO : 2h32'26 | CAP : 1h24'09 ;.📍 VELOCibles : 248 W NP & 141 BPM avgRéalisé : 244 W NP & 133 BPM avgDecoupling : 9,2%.📍 CAP Cibles : 4'00 /km & 320 W & 149 BPM avgRéalisé : 3'55 /km & 325 W & 149 BPM avgDecoupling : 4,9%Excellente performance de Thibaut 🔥🔥🔥..🟢 Alexandre Outhier ▶️ 4h37'13. 5ème M45-49. 92ème scratch. NAT : 30'25 | VELO : 2h30'40 | CAP : 1h27'43 ;.📍 VELOCibles : 252 W NP & 147 BPM avgRéalisé : 246 W NP & 139 BPM avgDecoupling : 9,8%.📍 CAP Cibles : 4'18 /km & 303 W & 150-154 BPM avgRéalisé : 4'09 /km & 300 W & 159 BPM avgDecoupling : 6,3%.Alex valide probablement sa plus belle perf' sur 70.3 à ce jour. D'ailleurs son chrono est amélioré de 10' par rapport à 2019 🚀🚀🚀..🟢 Julien Drouault ▶️ 4h38'15. 11ème M35-39 & 100ème scratch. NAT : 30'16 | VELO : 2h19'15 | CAP : 1h31'08 ;.📍 VELOCibles : 244 W NP & 161 BPM avgRéalisé : 250 W NP & 167 BPM avgDecoupling : 13%.📍 CAP Cibles : 4'06 /km & 162-167 BPM avgRéalisé : 4'31 /km & 165 BPM avg.Ju a réalisé un segment vélo très engagé qui a sans doute impacté son rendement à pied. Mais au final, c'est 6' de mieux que son son chrono Aix 2015...🟢 Bruno Lapendry ▶️ 4h41'00. 11ème M40-44 & 116ème scratch. NAT : 31'14 | VELO : 2h30'18 | CAP : 1h31'44 ;.📍 VELOCibles : 242 W NP & 145 BPM avgRéalisé : 240 W NP & 141 BPM avgDecoupling : 12,9%.📍 CAP Cibles : 4'19 /km & 280 W & 147-150 BPM avgRéalisé : 4'26 /km & 291 W & 143 BPM avg.Très bonne cohérence d'ensemble 🔥🔥🔥..🟠 Olivier Bertuzzi ▶️ 4h56'26. 29ème M45-49 & 261ème scratch. NAT : 30'32 | VELO : 2h36'17 | CAP : 1h40'34 ;.📍 VELOCibles : 262 W NP & 142 BPM avgRéalisé : 252 W NP & 134 BPM avgDecoupling : 7,1%.📍 CAP Cibles : 4'20 /km & 303 W & 148-151 BPM avgRéalisé : 4'42 /km & 279 W & 143 BPM avgDecoupling : 6,8%.Un bon segment vélo avec une capacité de perf' plus élevée sur les 45 dernières minutes que sur les 45 premières. Par contre, son rendement chute clairement sur la 2ème partie du semi. Oliv' était diminué ces dernières semaines suite à un épisode grippal...🟢 Dominique Ancelin ▶️ 4h56'59. 🥈 M55-59 & 268ème scratch. NAT : 30'20 | VELO : 2h35'41 | CAP : 1h41'09 ;.📍 VELOCibles : 236 W NP & 138 BPM avgRéalisé : 247 W NP & 142 BPM avgDecoupling : 11%.📍 CAP Cibles : 4'35 /km & 149-152 BPM avgRéalisé : 4'52 /km & 154 BPM avg.Très bonne performance de Dom' après une expérience douloureuse à l'IM St-Georges quelques semaines plus tôt. 15' de mieux qu'en 2018 et plus de 7' de mieux qu'en 2015 sur le chrono final 🔥🔥🔥..🟢 Marianne Geisler ▶️ 5h16'46. 4ème W35-39 & 28ème féminine. NAT : 35'21 | VELO : 2h47'42 | CAP : 1h44'54 ;.📍 VELOCibles : 186 W NP & 153 BPM avgRéalisé : 180 W NP & 158 BPM avgDecoupling : 12,2%.📍 CAP Cibles : 4'54 /km & 168-172 BPM avgRéalisé : 5'06 /km & 176 BPM avg.Excellente performance de Marianne qui poursuit sa progression en vélo...🔴 Yannick Bister ▶️ 5h25'22. 95ème M45-49 & 677ème scratch. NAT : 40'26 | VELO : 2h44'26 | CAP : 1h49'09 ;.📍 VELOCibles : 256 W NP & 147 BPM avgRéalisé : 215 W NP & 141 BPM avg.📍 CAP Cibles : 4'31 /km & 153-156 BPM avgRéalisé : No datas..🟠 Alexandre Nique ▶️ 5h43'40. 133ème M45-49 & 964ème scratch. NAT : 39'38 | VELO : 2h52'55 | CAP : 1h57'55 ;.📍 VELOCibles : 198 W NP & 145 BPM avgRéalisé : 179 W NP & 146 BPM avgDecoupling : 9%.📍 CAP Cibles : 4'46 /km & 156-159 BPM avgRéalisé : 5'38 /km & 159 BPM avg.Semi difficile pour Alex sujet à une contracture au mollet pendant la course. Le point positif : sa capacité à soutenir l'effort cible tout au long de l'épreuve. Il lui faudra encore plusieurs mois d'entrainement pour adapter son système musculaire à l'exigence de ce type d'épreuve...🟢 Benjamin Pernet ▶️ 4h16'35. 1er M40-44 & 30ème scratch. NAT : 26'10 | VELO : 2h19'13 | CAP : 1h25'05 ; ... See MoreSee Less
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Une journée comme on les aime 🥳🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♂️⚡#imaix #IM703AIX ... See MoreSee Less
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Brique après brique, vous avez construit votre niveau de forme 📈🧠L'heure est venue d'évaluer votre capacité de performance ⏱🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♂️⚡#timetofly#ironmantriathlon #ironmanaixenprovence #triathloncoaching ... See MoreSee Less
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[RESULTATS] : DUATHLON DU COLOSSE | LA REUNION | 5/37/10.🟢 Fabien Bosson ▶️ 🥇 vainqueur en 1h51'38. CAP1 : 36'36 | VELO : 55'44 | CAP2 : 19'16 ;.📍CAP1Cibles : 3'39 /km & 173 BPM avgRéalisé : 3'38 /km & 164 BPM avg.📍VELOCibles : 281 W NP & 164 BPM avgRéalisé : 276 W NP & 171 BPM avg.📍CAP2Cibles : 3'44 /km & 173 BPM avgRéalisé : 3'38 /km & 174 BPM avg.Cette performance démontre le très bon niveau d'adaptation de Fab' puisqu'il ne subit aucune dégradation de son allure entre la 1ère et la 2ème CAP 👏.Résultats 👉 www.t2area.com/calendrier/triathlon-du-colosse/duathlon-m/2022.html ... See MoreSee Less
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[RESULTATS] : GP D2 DUATHLON ST-AVERTIN.🟢 Aurélia Boulanger Boulanger ▶️ 🥇 vainqueur de l'étape.1. AURELIA BOULANGER / RMA PARIS TRIATHLON 00:59:56 2. MARION VIET LE MANS TRIATHLON 01:00:143. DELPHINE GAUDRY H.A.C TRIATHLON 01:00:19 4. PAULINE LELAIT PARIS SPORT CLUB 01:00:21 5. MARINE CLAUDEL SALON TRIATHLON 01:00:27 .Résultats 👉 www.prolivesport.fr/live-grand-prix-duathlon-2022/st-avertin/D2F/scratch.html.🟢 Victor Hnr ▶️ 🥈 de l'étape.1. KILIAN CARPENTIER LYS CALAIS TRIATHLON 00:52:332. VICTOR HENRY TRI VAL DE GRAY 00:52:37 3. BAPTISTE FORDOXCEL MGNT 00:52:41 4. DAVID BERNARD TRIATHLON CLUB NANTAIS 00:53:065. ANTHONY BARON A. L. ECHIROLLES TRIATHLON 00:53:39.Résultats 👉 www.prolivesport.fr/live-grand-prix-duathlon-2022/st-avertin/D2H/scratch.html ... See MoreSee Less
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[RESULTATS] : TRI M PONT-A-MOUSSON.Bonne performance de Marianne. Même constat que pour les performances réalisées à Chalons et Valtriman : un manque d'adaptation à la chaleur responsable d'une dégradation des rendements...🟢 Marianne Geisler ▶️ 🥈féminine scratch. 2h42'30. NAT : 30'44 | VELO : 1h19'05 | CAP : 49'17 ;.📍 VELOCibles : 209 W NP & 167 BPM avgRéalisé : 193 W NP & 167 BPM avg > Dégradation 6,7%Decoupling : 1,7%.📍 CAPCibles : 4'29 /km & 182 BPM avgRéalisé : 4'51 /km avg & 183 BPM avg ... See MoreSee Less
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[RESULTATS] : Valtriman - Triathlon | Distance M.Tout comme à Chalon, la chaleur a obligé Antoine et Nadege a revoir leurs variables cibles à la baisse 😅Le parcours CAP comprenait 2 bosses de 400m à 10% et des escaliers + chemins.Nadège et Antoine réalisent 2 belles performances de reprise..🟢 Antoine Perche ▶️ 🥇 vainqueur en 2h17'36. NAT : 23'52 | VELO : 1h12'07 | CAP : 39'50 ;.📍 VELOCibles : 348 W NP & 153 BPM avgRéalisé : 308 W NP & 147 BPM avg.📍 CAPCibles : 3'30 /km & 366 W & 156 BPM avg > > cible allure sur parcours platRéalisé : 3'57 /km & 329 W & 154 BPM avg..🟢 Nadège Morelle ▶️ 7ème féminine. 3h05'12. NAT : 32'27 | VELO : 1h34'09 | CAP : 55'33 ;.📍 VELOCibles : 169 W NP & 160 BPM avgRéalisé : 151 W NP & 163 BPM avg.📍 CAPCibles : 4'50 /km & 170 BPM > cible allure sur parcours platRéalisé : 5'34 /km & 171 BPM avg.. Résultats 👉 www.ultratiming.be/valtriman/ ... See MoreSee Less
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[RESULATS] : TRI M CHALON-EN-CHAMPAGNE | CHAMPIONNAT GRAND EST.Les 1ères chaleurs ont fait leur œuvre à Chalon. Nous pouvons constater que les athlètes, malgré un haut niveau d'adaptation et de bonnes performances au niveau du classement, sont loin de leurs targets puissance et allure tout en respectant pourtant leur charge interne. Trop peu d'exposition à la chaleur en début de printemps conduit très souvent à ce type de dégradation.Les athlètes ont fait preuve ici d'une bonne intelligence de course à réussissant à adapter leurs allures aux conditions environnementales 🔥🔥🔥.🟢 Jérémy Francisco ▶️ 2h10'49. 4ème scratch. NAT : 27'23 | VELO : 1h06'47 | CAP : 34'28 ;.📍 VELOCibles : 292 W NP & 168 BPM avgRéalisé : No Power & 166 BPM avg.📍 CAP Cibles : 3'41 /km avg & 180 BPM avgRéalisé : 3'49 /km avg & 181 BPM avg..🟢 Alexandre Florimond ▶️ 5ème scratch. 2h11'40. NAT : 24'22 | VELO : 1h08'43 | CAP : 36'39 ;.📍 VELOCibles : 336 W NP & 156 BPM avgRéalisé : 290 W NP & 158 BPM avg > 13% de dégradationDecoupling : 8,4%.📍 CAP Cibles : 3'40 /km & 165 BPM avgRéalisé : 3'59 /km & 165 BPM avg..🟢 Aurélien Leroy ▶️ 2h12'53. 7ème scratch. NAT : 25'20 | VELO : 1h10'08 | CAP : 35'31 ;.📍 VELOCibles : 272 W NP & 168 BPM avgRéalisé : 242 W NP & 162 BPM avg > 11% de dégradationDecoupling : 4%.📍 CAP Cibles : 3'54 /km & 170 BPM avgRéalisé : 3'59 /km & 172 BPM avg..Lien résultats 👉 www.sporkrono.fr/2022-resultats-triathlon-chalon-en-champagne/#0_6CDF06 ... See MoreSee Less
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2022 dans le viseur 🧐La saison triathlon commence ce dimanche 🎉Voici les premières courses que j'effectuerai cette année :- 15 Mai : M Châlon- 29 Mai : L Dijon- 05 Juin : M ObernaiL'hiver s'est bien passé sous la houlette de BPC Triathlon Coaching et je suis prêt pour faire mes premiers pas sur distance L avec la belle trifonction Mako Sport de Rougeot Beaune TriathlonMon beau vélo Orbea de chez Culture Vélo Nancy a été préparé aux petits oignons par l'atelier. Il ne lui manque que des petits stickers @isartec et Maison des Soeurs Macarons pour être parfait 😅Le coach m'a bien sensibilisé sur l'importance de la nutrition sur les épreuves longues distances. Je pense que tout ira bien avec Authentic Nutrition et Maison des Soeurs Macarons . J'ai ce qu'il me faut pour l'avant, le pendant et l'après course 🤤😂Rdv dimanche pour le premier enchaînement de l'année 🔥 ... See MoreSee Less
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