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Coaching triathlon à distance & stages d'entrainement.

[ENTRAINEMENT] : Encore un Meetup sur #zwift en bonne compagnie ce matin. 2h30' de pédalage et de discussions passionnées pour une intensité moyenne à 65% de FTP. ... See MoreSee Less
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[RESULTATS] : 10 KM de Thaon-les-Vosges 🔥🏃‍♀️🚀🎯.Très belles performances des triathlètes présents à Thaon sans réelle préparation spécifique. Les conditions météo étaient idéales comme le parcours qui devenu une référence pour les chasseurs de temps ces dernières années...> Victor HENRY ▶ 30:37 [PR]. 14ème.📍 Cible : 3'10 /km & 183 BPM avg📍 Réalisé : 3'02 /km & 185 BPM avg..> Matthieu BOLZER ▶ 30:49 [PR]. 18ème.📍 Cibles : 3'10 /km & 180 BPM avg📍 Réalisé : 3'03 /km..> Alexandre FLORIMOND ▶ 33:37 [PR] . 88ème.📍 Cibles : 3'30 /km & 165 BPM avg📍 Réalisé : 3'19 /km & 164 BPM avg..> Gwenn Galland ▶ 36'40 [PR]. 216ème.📍 Cibles : 3'45 /km & 300 W & 183 BPM avg📍 Réalisé : 3'39 /km & 302 W avg & 178 BPM avg..👏👏👏.📸 Vrai Roses ... See MoreSee Less
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10km FFA de Thaon-les-VosgesPetite coursette de village pour voir le niveau actuel et casser la monotonie de l'hiver. Je voulais mettre une grosse fessée à Victor Hnr mais sur les derniers km j'ai inlassablement vu son fessier s'éloigner de plus en plus.18ème en 30'49, merci aux Pierre Fontanarosa & co d'avoir fait le rythme ! Le RP fait toujours plaisir !Seul bémol, quand tu te planques toute la course faut te chercher sur les photos...Les Soeurs Macarons nancyCulture Velo NancyBPC Triathlon CoachingRougeot Beaune TriathlonDombasle athletismeCrédit Photo : Photosport88 ... See MoreSee Less
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[STAGES] : Swim Camp Vittel..Acte 3 de l'hiver 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣/2️⃣0️⃣2️⃣2️⃣ ✅..Encore un week-end studieux dans le bassin du CPO de Vittel 🏊‍♂️Voir les athlètes progresser dans la maîtrise de leur nage d'année en année est un énorme motif de satisfaction 🌊..Apres un riche week-end d'apprentissage ➡️ Travail - Patience - Concentration seront le chemin à suivre pour les stagiaires ces prochaines semaines 💪 ... See MoreSee Less
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2 months ago

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[RESULTAT] : IRONMAN 70.3 Egypt..> Marianne Geisler ▶ 5h33'16. 8ème ♀️ & 5ème W30-34. NAT : 32'51 | VELO : 3h10'43 | CAP : 1h43'27 ;..📍 VELOCibles : 175 W NP & 155-158 BM avgRéalisé : 169 W NP (80% FTP) & 155 BPM avgDecoupling : 9,5%.📍 CAP Cibles : 4'58 /km & 168-172 BPM avgRéalisé : 4'56 /km (85% de VC) & 169 BPM avg..Excellente performance de Marianne qui réalise son meilleur semi marathon sur IM 70.3 après un vélo rendu éprouvant par les conditions de vent. Toutes les variables au cours de l'épreuve sont parfaitement corrélées avec ses profils de performance 👏👏👏 ... See MoreSee Less
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2 months ago

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[RESULTATS] : 20 km de Cannes..Julien Vautrin, triathlète depuis plusieurs années, a débuté le coaching en novembre 2020. Nous avions évalué sa vitesse critique à 5'00 /km au cours de la préparation.Le 24 octobre 2021, il réalise un 10 km FFA à une allure moyenne de 4'47 /km pour une FC moyenne de 176 BPM, ce qui témoignait d'une première progression..Fort de cette performance, Julien partait sur le 20 km avec une allure cible de 5'09 /km pour une FC de 165 BPM. Ca qui correspondait à 93% de sa vitesse critique et 95% de sa LTHR...Résultat de son 20 km : 1h31'32, ce qui correspond à une allure de 4'34 /km à une FC de 167 BPM avg. ..Nous pouvons qualifier cette progression de fulgurante 😄👏 ... See MoreSee Less
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2 months ago

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[RESULTATS] : Marathons d'intersaison..🔘 Marathon Nice-Cannes 🏃‍♀️.Sur cette épreuve, les athlètes n'ont pas été aidés dans leur lutte contre le temps. Un puissant vent s'est levé au km 28, moment où le parcours devient plus vallonné (double peine 😄)..> Bruno Lapendry ▶ 2h52'48. 83ème scratch & 19ème M1Cibles : 4'04 & 152 BPM avgRéalisé : 4'06 & 147 BPM avg.> Héloïse Focquenoy ▶ 3h03'55. 4ème scratch & 3ème SEFCibles : 4'10 /km & 309 W & 167 BPM avgRéalisé : 4'21 /km & 293 W & 172 BPM avg.A noter que Helo s'est décidée à faire la course 2 semaines avant le départ (donc sans préparation spécifique) ;.> Olivier Bertuzzi ▶ 3h03'26. 204ème scratch ;Cibles : 4'06 /km & 316 W & 153 BPM avgRéalisé : 4'21 /km & 302 W & 151 BPM avg..🔘 Marathon de la Rochelle 🏃‍♀️.> Paul Vérité ▶ 2h59'01. 327ème scratch ;Cibles : 4'04 /km & 316 W & 162 BPM avgRéalisé : 4'15 /km & 306 W & 165 BPM avg.> Maëliss Clemencon ▶ 3h41'51Cibles : 4'50 /km & 170 BPM avgRéalisé : 5'14 /km & 166 BPM avg..🔘 Marathon de Florence 🏃‍♀️.> Quentin Marck ▶ 3h06'13. 235ème scratch ;Cibles : 4'24 /km & 177 BPM avgRéalisé : 4'25 /km & 170 BPM avg ... See MoreSee Less
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2 months ago

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Reposted from @helo_fqn * ----- Marathon Nice Cannes ----- *Premier marathon sec depuis une paire d'années. Un grand merci à @iron.momo et @harmoniemutuelle pour le dossard offert en last minute (J-10) 😍En pleine coupure et avec la "double vie" actuelle, la préparation fut donc limitée.Objectif kamikaze avec la forme du moment : taper un record sur semi avec les copains et finir avec le reste de force.✅1h27 sur le semi✅3h03 sur le marathon✅ 4e F scratch 🍫, 3e SEFLes 10 derniers km furent durs comme prévus, crampe au mollet au 30ème et vent de face auront eu raison du mental pour aller chercher le sub3h.Ce sera pour une prochaine avec prepa... c'est vrai que ça titille mais trop de choses à faire 🙈..#marathon #marathonnicecannes#run #runlife #running #runninggirl ... See MoreSee Less
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2 months ago

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[WEEKLY NEWS] : De belles performances en course à pied ont été réalisées la semaine dernière :..Sur 10 km (Châtenois) :.> Victor Henry ▶ 31'38 pour target 32'20. 🥈 2ème place ;Cibles : 3'14 /km (volontairement en légère sous-allure à 98% VC) & Réalisé : 3'09 /km ;..Sur 10 km (Venissieux) :.> Charles Aniskoff ▶ 35'28 pour target 37'50 ;Cibles : 3'45 /km & 180 BPM avg ;Réalisé : 3'32 /km & 181 BPM avg ;..Sur semi marathon (Boulognes) :.> Sandrine Hagenbach ▶ 1h31'46 pour target à 1h32. 🥇 1ère Masters 2 ;Cibles : 4'21 /km & 211 W & 168 BPM avgRéalisé : 4'21 /km 212 W & 164 BPM avg..> Julien Cheron ▶ 1h25'56 pour target 1h27'Cibles : 4'06 /km & 317 W & 165 BPM avgRéalisé : 4'03 /km & 319 W & 170 BPM avg..> Aurélien Cheron ▶ 1h25'56Cibles : 4'08 /km & 317 W & 168 BPM avgRéalisé : 4'03 /km & 320 W & 175 BPM avg..> Aurélia Boulanger ▶ 1h20'46 pour target 1h24' ;Cibles : 3'56 /km & 184 BPM avgRéalisé : 3'48 /km & 195 BPM avg. ... See MoreSee Less
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