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bpc_coaching

🌅 "Dans le calme avant l'effort, c'est là que

🌅 "Dans le calme avant l'effort, c'est là que nous trouvons notre véritable force." 🌊
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Chaque lever de soleil marque un nouveau départ, une nouvelle opportunité de repousser nos limites. Que ce soit dans l'eau, sur la route ou sur les sentiers, nous avançons avec la même détermination : nager, pédaler, courir, et toujours se dépasser.
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Le triathlon est bien plus qu'une compétition. C'est une quête personnelle, un cheminement où l'entraînement forge notre caractère. Mais il y a aussi ces moments de calme, comme celui-ci, où l'on prend le temps de se recentrer, de respirer, et de se rappeler pourquoi on fait tout cela.
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Qu'importe les résultats, ce qui compte, c'est l'aventure que nous vivons, les défis que nous relevons et les leçons que nous tirons à chaque étape. Alors continuez d'avancer, toujours avec passion et résilience. 🌟
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Vous n'êtes jamais seul sur ce chemin. Ensemble, nous sommes plus forts. 💪
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#bpctriathlon #triathlon #imkona #imtriathlon

🌟 9 Triathlètes, 1 Rêve : Kona 2024 ! 🌟 .

🌟 9 Triathlètes, 1 Rêve : Kona 2024 ! 🌟
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GM 👋
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Ils sont 9 athlètes sous la bannière BPC Triathlon Coaching à avoir décroché leur place pour l' IRONMAN World Championship Hawaii, qui aura lieu le 26 octobre 2024. Une étape de rêve pour tout triathlète, où se mêlent passion, persévérance et dépassement de soi.
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Voici leurs noms :
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🔸 Thierry Chardin
🔸 Benjamin Bouchet
🔸 Laurent Dion
🔸 Maxence Dion
🔸 Thibaut Franceschi
🔸 François Guiho
🔸 Laurent Marcilloux
🔸 Bruno Philippot
🔸 Benjamin Saccenti
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🔥 Au programme de la semaine : je vais vous présenter chacun de ces athlètes ! On plongera dans leur parcours unique en triathlon, leurs records, leurs efforts pendant la préparation, et bien sûr leurs ambitions pour Kona. Préparez vous à découvrir des histoires inspirantes de résilience et de passion 💪🌊🚴‍♂️🏃‍♂️.
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👉 Restez connectés pour soutenir nos triathlètes et suivre leur parcours jusqu'à la finish line
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#imkona #ironmantriathlon #triathlon #triathloncoaching

Aujourd'hui, c'est le grand jour ! Après plusieur

Aujourd'hui, c'est le grand jour ! Après plusieurs semaines de préparation intense, Marianne, Olivier B, Gwenn G, François, Gwen C, Julien, Alex, Olivier O., sont prêts à relever le défi de l'Ironman à Cascais ! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️
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En pleine concentration, ils enfilent leurs combinaisons et se préparent mentalement pour une journée où tout se joue : endurance, persévérance et dépassement de soi. 🔥
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Je ne doute pas qu'ils iront au bout de leurs limites ! 💪
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Bonne chance à tous !
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#ironmantriathlon #triathlon #triathloncoaching

🏊‍♂️ STAGES DE NATATION TRIATHLON - VITTE

🏊‍♂️ STAGES DE NATATION TRIATHLON - VITTEL (88) 🏊‍♀️
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Rejoignez BPC Triathlon Coaching pour des week-ends de stage intensifs en natation au Centre de préparation omnisports de Vittel. Ces sessions en petit groupe sont conçues pour améliorer votre technique, que vous soyez débutant ou confirmé !
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📅 Dates des stages :
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🔸 1, 2 et 3 novembre 2024 (Posture et réduction des résistances) – Niveau 1
🔸 6, 7 et 8 décembre 2024 (Propulsion) – Niveau 2
🔸 10, 11 et 12 janvier 2025 (Thématique à définir selon la demande)
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Programme :

▶️ 4 séances de natation (90 à 120 min chacune)
▶️ 2 séances d’analyse vidéo en groupe
▶️ Explications théoriques sur l’efficacité du crawl
▶️ Discussions sur les spécificités de la natation en triathlon
▶️ Utilisation d’un système auditif pendant la nage pour un feedback en temps réel !
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🔑 Limité à 10 stagiaires MAXIMUM pour un suivi personnalisé.
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Planning détaillé :
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✔️ Vendredi : Accueil à partir de 15h30, 1ère séance de 16h à 17h30', puis prise d'images ;
✔️ Samedi : 1er débrief vidéo en groupe, 2 séances techniques d'1h30' chacune + NOUVEAUTE : 10' à 15' en one-to-one avec horaire de passage.
✔️ Dimanche : 2ème débrief vidéo en groupe et dernière séance d'1h30', fin du stage à 13h après le repas.
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Offre optionnelle 🎥 (NOUVEAUTE) : Vous pouvez recevoir un montage vidéo personnalisé de votre nage, avec l'enregistrement audio de l'analyse et des repères visuels. Vidéo envoyée sous 7 jours.
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Hébergement 🏨 : Vous pouvez être logés au Centre VITA, situé juste en face de la piscine. L’hébergement inclut la pension complète (2 nuits) et l’accès aux installations.
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Tarifs du stage :
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Enseignement : 110€
Hébergement en pension complète 2 nuits à payer directement au centre : 160€
Optionnel : montage vidéo avec analyse personnelle : 50€
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Les inscriptions ouvrent samedi 14 septembre à 9h (1 formulaire sera mis en ligne).
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PS : Les séances seront en majorité réalisées dans le bassin de 25m pour une température adaptée au travail technique 🌡️
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#triathlon #stagetriathlon #swimcamp #bpctriathlon

[ZOOM SUR] : La performance de Laurent Marcilloux

[ZOOM SUR] : La performance de Laurent Marcilloux au Triathlon XL de Triathlon de Gérardmer
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Après une performance mémorable à Roth en juillet dernier, Laurent continue de repousser ses limites, prouvant une fois de plus que la persévérance et la passion sont les moteurs de la réussite.
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Laurent n'est pas un novice sur cette épreuve mythique dans les Vosges. Participant régulier depuis presque une décennie, il a su améliorer ses performances au fil des ans. Retour sur ses chronos lors des éditions précédentes :
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Ses temps sur la dernière décennie :
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2015
⏱️ 5h15'35
🏊‍♂️ 28'26 | 🚴‍♀️ 3h04'13 | 🏃 1h35'58
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2016
⏱️ 5h19'02
🏊‍♂️ 29'00 | 🚴‍♀️ 3h09'01 | 🏃 1h35'55
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2021
⏱️ 5h12'22
🏊‍♂️ 35'58 | 🚴‍♀️ 3h01'22 | 🏃 1h28'35
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2022
⏱️ 5h13'40
🏊‍♂️ 31'54 | 🚴‍♀️ 3h05'05 | 🏃 1h31'24
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2023
⏱️ 5h16'19
🏊‍♂️ 33'42 | 🚴‍♀️ 3h01'59 | 🏃 1h35'03
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Mais en 2024, à plus de 40 ans, Laurent réalise une performance particulièrement intéressante puisqu'il bat largement son record :
⏱️ 5h00'58
🏊‍♂️ 32'15 | 🚴‍♀️ 2h55'16 | 🏃 1h28'44
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À plus de 40 ans, Laurent poursuit sa progression : il signe son meilleur temps vélo et son deuxième meilleur chrono en course à pied sur cette épreuve exigeante. Et il ne s'arrête pas là : il établit même un nouveau record personnel en puissance normalisée sur half-distance 🔥
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📍 Vélo
Objectifs : 280 W NP & 152-155 BPM moy.
Réalisé : 290 W NP & 154 BPM moy.
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📍 Course à pied
Objectifs : 4'30/km & 159-162 BPM moy.
Réalisé : 4'12/km & 163 BPM moy.
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Cette performance remarquable lui permet de monter sur la 3ème marche du podium dans la catégorie 40-44 ans 🥉 ! Un excellent résultat qui reflète non seulement son talent, mais aussi sa rigueur et son engagement sans faille.
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Ce que Laurent nous apprend ? Que l’âge n’est qu’un chiffre, et que même après 15 ans de pratique intensive, on peut continuer à progresser, à repousser ses propres limites et à se réinventer.
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Bravo Laurent pour cette belle leçon de détermination ! Tu es une véritable source d’inspiration pour toute la communauté BPC et au delà 👏
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#triathlon #TriathlonCoaching #BPCTriathlon #IMTriathlon #xlgerardmer

[STAGES] : A vos agendas 📆
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🔥 Annonce ! 🔥
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Avec cette frénésie sportive qui s'empare de la France, il est temps d'annoncer les dates du Tri Camp Salou 2025 et d'ouvrir les inscriptions dès maintenant ! 🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♀️
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📅 LES DATES :
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SEMAINE 1 : du samedi 12 au samedi 19 avril 2025
SEMAINE 2 : du samedi 19 au samedi 26 avril 2025
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📍 LE LIEU :
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🇪🇸 Cambrils (100 km au sud de Barcelone)
🛎️ Hôtel Estival Eldorado Cambrils
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✍️ FORMULAIRE D'INSCRIPTION 👉 https://forms.gle/ZF3ckDbXdDhzJRkB8
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⁉️ POURQUOI PARTICIPER AU TRI CAMP SALOU ?
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🔸 Élevez votre niveau d'adaptation aérobie pour les premières épreuves de la saison
🔸 Entraînez-vous avec des triathlètes expérimentés
🔸 Recevez des conseils de coachs professionnels dans les 3 disciplines
🔸 Rencontrez des passionnés de triathlon
🔸 Dépassez-vous et sortez de votre zone de confort
🔸 Vivez une expérience inoubliable ✨
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👩👨 POUR QUEL(S) PROFIL(S) ?
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Vous êtes un compétiteur engagé avec un objectif triathlon longue distance ? Ce stage est fait pour vous !
Votre préparation en amont vous permettra de tirer le meilleur de ces 6 jours d'entraînement intensif (TSS 1300 à 1500).
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⚙️ ORGANISATION :
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🚵 2 à 3 groupes d'entraînement vélo
🏊‍♂️🚴🏃 2 à 3 séances d'entraînement thématiques par jour
😴 Moments de récupération prévus pour optimiser les bénéfices du stage
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🪙 TARIFS :
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COACHING : 200€ (TVA incluse)
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HÉBERGEMENT EN PENSION COMPLÈTE :
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Double Standard, 2 adultes : 380€/personne
Double Standard individuelle : 520€/chambre
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⚠️ PLACES LIMITÉES À 20 ATHLÈTES PAR SEMAINE ⚠️
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Venez vivre une expérience unique au Tri Camp Salou 2025 ! Inscrivez-vous vite, les places sont limitées !
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✍️ FORMULAIRE D'INSCRIPTION 👉 https://forms.gle/ZF3ckDbXdDhzJRkB8
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N'oubliez pas de partager cette publication avec vos amis triathlètes et de liker notre page pour rester informé(e) des dernières nouvelles ! 🙌
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#Triathlon #TriathlonCoaching #StageTriathlon #IMTriathlon #BPCTriathlon

[RESULTATS] : Challenge Roth . . Zoom sur Laurent

[RESULTATS] : Challenge Roth
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Zoom sur Laurent Marcilloux est un triathlète au profil physio atypique qui a été formé chez Multriman, structure d'entrainement de référence dans l'Hexagone.
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Laurent a participé a 42 Ironman au cours de sa carrière sportive dont 3 ces 2 derniers mois.
Il a rejoint BPC l'hiver dernier pour changer ses habitudes d'entrainement. Prendre le relais de la préparation d'un athlète déjà très performant comme Laurent est toujours un défi conséquent à relever.
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Sa performance à Roth 2024 :
⏱️ 8h41'48
🏊‍♂️ 1h03'48
🚴 4h34'26
🏃 2h59'42
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📍 VELO
Cibles : 237 W NP (77% FTP) & 140 BPM avg
Réalisé : 254 W NP (3,10 W/kg) (83% FTP) & 142 BPM avg
Km 0 à 90 : 253 W NP & 139 BPM avg
Km 90 à 176 : 255 W NP & 143 BPM avg
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Il est intéressant de constater l'extrême efficacité de Laurent en terme de chrono réalisé vs sa puissance normalisée développée. Il faut savoir que Laurent est un fin stratège en ce qui concerne la chasse aux gains marginaux aérodynamiques. Ses efforts ont parfaitement payé ici.
A noter que 254 W NP & 244 W avg deviennent ses nouvelles références en terme d'intensité soutenue depuis ses début en triathlon longue distance.

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📍 CAP
Cibles : 4'33 /km & 152 BPM avg
Réalisé : 4'20 /km (87% VC) & 147 BPM avg
Km 0 à 21 : 4'17 /km & 146 BPM avg
Km 21 à 42 : 4'23 /km & 147 BPM avg
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L'allure moyenne de 4'20 /km devient sa nouvelle référence sur Full Distance. Sa précédente marque était de 4'34 /km sur IM AFS 2021.
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Vous l'avez compris, Laurent a vécu une journée fantastique à Roth en atteignant un niveau de performance largement supérieur à ce que je pensais possible pendant son accompagnement.
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Bravo !
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PS : A noter que Lolo a été bloqué sur le 56x15 à partir du km 115, son Di2 n'ayant pas apprécié l'humidité
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#triathlon #challengeroth #triathloncoaching #imtriathlon #BPCTriathlon

[RESULTATS] : Challenge Roth
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Gwen Changeon 🥉M35-39 & 35ème scratch 🔥
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⏱️ 8h21'52
🏊‍♂️ 1h00'08
🚴 4h29'52
🏃 2h48'30
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📍 VELO
Cibles : 255 W NP & 141 BPM avg
Réalisé : 262 W NP (3,5 W /kg) & 143 BPM avg
Decoupling : 5,6%
km 0 à 90 : 269 W NP
km 90 à 176 : 254 W NP
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📍 CAP
Cibles : 4'01 /km & 154 BPM avg
Réalisé : 4'04 /km & 144 BPM avg
km 0 à 21 : 3'54 /km & 147 BPM avg
km 21 à 42 : 4'15 /km & 141 BPM avg
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Gwen réalise une 1ère partie du segment vélo très engagée. Beaucoup de ses efforts sont fournis pour dépasser des concurrents ou se repositionner pour éviter de se retrouver en situation de drafting.
Il réalise son meilleur segment vélo sur Full Distance. A titre de comparaison, sa puissance normalisée lors de sa victoire à Vitoria l'année passée était de 245 W NP.
Cependant, ces efforts ont peut-être eu des conséquences sur le reste de sa course. Gwen a subi deux importants épisodes de vomissements, qui ont probablement affecté la deuxième partie de son marathon, où son allure a légèrement fléchi.
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Malgré ces difficultés, cela reste une TRÈS belle performance 🔥
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#triathlon #challengeroth #TriathlonCoaching #BPCTriathlon #imtriathlon

[RESULTATS] : Challenge Roth . . AMAZING Sarah Vid

[RESULTATS] : Challenge Roth
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AMAZING Sarah Vidal 🤩
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⏱️ 9h15'26
🏊‍♂️ 1h08'07
🚴 4h53'39
🏃 3h09'04
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Sarah remporte son GA F30-34 🥇 5ème féminine amateur & 23ème féminine scratch.
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📍 VELO
Cibles : 175 W NP & 151 BPM avg
Réalisé : 183 W NP (3,32 W/kg) & 144 BPM avg
IV : 1,07
Decoupling : 1,2%
km 0 à 90 : 180 W NP & 143 BPM avg
km 90 à 176 : 184 W NP & 144 BPM avg
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📍 CAP
Cibles : 4'41 /km & 156 BPM avg
Réalisé : 4'33 /km & 153 BPM avg
km 0 à 21 : 4'27 /km & 154 BPM avg
km 21 à 42 : 4'38 /km & 150 BPM avg
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Sarah réalise tout simplement une course incroyable, six semaines après avoir déjà excellé à Kraichgau. Pour son deuxième Ironman après Nice l'année passée (10h48'26, 🚴 169 W NP & 🏃 5'09 /km), elle a été impressionnante de maîtrise tout au long de sa journée en Bavière.
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#triathlon #challengeroth #imtriathlon #triathloncoaching #BPCTriathlon

[RESULTATS] : Challenge Roth . . Franck Martin rem

[RESULTATS] : Challenge Roth
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Franck Martin remporte son GA 45-50 ans 🥇
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⏱️ 8h47'45
🏊‍♂️ 50'19
🚴 4h41'57
🏃 3h09'42
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Franck a rejoint BPC Triathlon Coaching à l'automne dernier avec la solide volonté de se relancer après plusieurs saisons en stand-by.
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Franck est un solide nageur (comme en témoigne son chrono réalisé ce week-end).
Par le passé, Franck a participé 2x à Hawaii (2015 et 2018) et avait pour meilleures références sa course à Klagenfurt en 2016 (🏊‍♂️ 49'50 | 🚴 4h50'06 | 🏃 3h10'14).
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📍 VELO
Cible : 232 W NP & 130 BPM avg
Réalisé : 231 W NP (3,25 W/kg) & 132 BPM avg
km 0 à 90 : 236 W NP & 132 BPM avg
km 90 à 176 : 227 W NP & 130 BPM avg
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📍 CAP
Cible : 4'33 /km & 141 BPM avg
Réalisé : 4'34 /km & 137 BPM agg
1er semi : 4'28 /km à 137 BPM avg
2ème semi : 4'41 /km & 135 BPM avg
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Franck établit donc à + de 45 ans de nouvelles références personnelles sur Full Distance 🔥
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#triathlon #challengeroth #imtriathlon #triathloncoaching #BPCTriathlon

[RESULTATS] : IRONMAN Switzerland Thun . . Quelle

[RESULTATS] : IRONMAN Switzerland Thun
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Quelle performance de Benjamin Bouchet en 🇨🇭 🔥
6ème au scratch de cette épreuve réservée aux groupes d'âge, Ben remporte sa catégorie M35-39 🥇
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La course s'est déroulée dans des conditions météo difficiles sur le segment vélo avec de la pluie des températures inférieures à 11°C.
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⏱️ 9h10'56
🏊‍♂️ 57'14
🚴 5h06'14
🏃 2h58'50
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📍 VELO
Cibles : 237 W NP & 136 BPM avg
Réalisé : 240 W NP & 139 BPM avg
Decoupling : 7%
1er tour : 249 W NP & 139 BPM avg
2ème tour : 230 W NP & 139 BPM avg
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📍 CAP
Cibles : 4'20 /km & 144 BPM avg
Réalisé : 4'15 /km & 140 BPM avg
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Bien sûr, Ben décroche son slot pour l' IRONMAN World Championship Hawaii 2024 🌺
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C'est une très belle collaboration avec Ben qui depuis 2 ans n'a cessé de progresser sur tous les paramètres de la performances en triathlon LD : maitriser son enthousiasme débordant à l'entrainement et en course, prendre conscience de l'importance de la récupération, améliorer la spécificité de son entrainement et ajuster ses besoins en glucides pendant l'effort notamment.
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#triathlon #triathloncoaching #BPCTriathlon #imtriathlon

[RESULTATS] : Mathieu Bourgeois remporte le Triath

[RESULTATS] : Mathieu Bourgeois remporte le Triathlon Embrun XL 🏆
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⏱️ 5h57'46
🏊‍♀️ 35'05
🚴‍♀️ 3h25'26
🏃‍♀️ 1h55'10
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📍 VELO 🚴‍♀️
Cibles : 249 W NP & 149 BPM avg
Cibles ascensions : 85-88% eFTP 90-94% LTHR
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Réalisé : 259 W NP & 152 BPM avg
Ascension n°1 : 88% eFTP & 89% LTHR sur 21'
Ascension n°2 : 89% eFTP & 94% LTHR sur 10'
Ascension n°3 : 85% eFTP & 93% LTHR sur 20'
Ascension n°4 : 87% eFTP & 94% LTHR sur 7'
Ascension n°5 : 85% eFTP & 94% LTHR sur 14'
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📍 CAP 🏃‍♀️
Cibles : 3'37 /km & 160 BPM avg
Réalisé : 3'54 /km avg & 157 BPM avg
Tour 1 : 3'45 /km à 88% LTHR
Tour 2 : 3'54 /km à 86% LTHR
Tour 3 : 4'05 /km à 84% LTHR
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Matt a millimétré la gestion de son effort sur le segment vélo. A la pause du vélo, le but était de caler une allure en course à pied lui permettant de remonter les 7' de retard sur Anthony Roux.
Le manque d'eau sur le circuit pédestre ne lui permet pas de soutenir l'allure du 1er tour. Il se voit contraint de la réduire progressivement, ce qui ne l'empêche pas de s'imposer avec 1'30 d'avance.
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📸 @lebienpublic21
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#triathlon #triathloncoaching #BPCTriathlon

[LIVE] : Céline Lauret remporte le @triathlon_des

[LIVE] : Céline Lauret remporte le @triathlon_des_pyrenees 🥇👊
⏱️ 5h33'39
🏊‍♀️ 22'01
🚴‍♀️ 3h24'18
🏃‍♀️ 1h39'26
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📍 VELO 🚴‍♀️
Cibles : 172 W NP & 154 BPM avg
Cibles : Ascensions : 85-88% eFTP 94% LTHR max
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Réalisé : 182 W NP & 147 BPM avg
Ascension n°1 : 90% eFTP pendant 25' à 94% LTHR
Ascension n°2 : 85% eFTP pendant 1h16' à 90% LTHR
Ascension n°3 : 89% eFTP pendant 46' à 92% LTHR
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📍 CAP 🏃‍♀️
Cible : 162 BPM avg
Réalisé : 4'43 /km & 162 BPM avg
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Très belle performance de Céline qui contrôle parfaitement bien ses efforts du début à la fin de l'épreuve.
Nous retrouverons Céline sur l'Embrunman le 15 août.
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📸 @lachainedutriathlon
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#triathlon #triathloncoaching #BPCTriathlon

[LIVE] : Et de 3 ! @aureliaruntrail remporte le Ch

[LIVE] : Et de 3 ! @aureliaruntrail remporte le Challenge Cagnes-sur-Mer 🥇
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Félicitations 👏🦾
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📸 @challengecagnes

[LIVE] : Openlakes Lac du Der | Full Distance . .

[LIVE] : Openlakes Lac du Der | Full Distance
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Antoine Perche monte sur la 3ème marche du podium du classement scratch. Une belle course menée dans des conditions météo difficiles.
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⏱️ 8h42'33
🥇 Master 1 (+40 ans)
🏊 1h00'50
🚴 4h36'
🏃 2h57'
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📍 VELO 🚴
Cibles : 272 W NP & 132 BPM avg
Réalisé : 262 W NP & 125 BPM avg

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📍 CAP 🏃
Cibles : 4'11 /km & 137 BPM avg
Réalisé : 4'15 /km & 132 BPM avg
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Antoine réalise les 2 premières heures de son segment vélo à 270W... avant d'être touché par une sorte d'asthénie. Aucun decoupling n'apparaît (donc aucune baisse de son rendement n'est visible), mais son activation diminue.
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À pied, il court le 1er semi à 4'07 /km avant d'être touché par le même phénomène qu'en vélo (bien qu'un peu moins intense).
Il réalise malgré tout un de ses meilleurs segments CAP (son record est à 4'13 /km).
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Bravo Antoine 💪
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PS : Belle casquette 🧢
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#triathlon #triathloncoaching #BPCTriathlon

[LIVE] : Retour sur la performance de Bruno Philip

[LIVE] : Retour sur la performance de Bruno Philippot, vainqueur de la catégorie 60-64 ans sur l' IRONMAN France Nice 🥇
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Une comparaison avec sa performance de 2022 s'impose (uniquement au niveau des chronos, les autres données arriveront plus tard).
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2022 (M55-59, 311ème scratch)
🏊‍♂️ 1h11'44
🚴 6h22'46
🏃 3h40'51
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2024 (M60-64, 194ème scratch)
🏊‍♂️ 1h08'53 > Gain : 2'51 🔥
🚴 5h52'12 > Gain 30'34 🔥
🏃 3h24'56 > Gain : 15'55 🔥
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Mais vous savez ce qui est le plus fou ? C'est que Bruno ait réussi cette performance incroyable malgré une mésaventure inattendue.
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Ce matin, en préparant son vélo, Bruno s'est rendu compte que le câble Di2 de son dérailleur arrière était arraché. Malgré l'intervention de deux mécaniciens, la sentence est tombée : impossible d'utiliser son vélo principal. Sans se décourager, Bruno a couru jusqu'à sa chambre pour récupérer son vieux vélo 10v avec des roues en aluminium qu'il emmène toujours en cas d'urgence. Et c'est avec ce matériel de secours qu'il a parcouru les 170 km en 5h52'12" (sans capteur de puissance) 🤯.
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Cet épisode illustre parfaitement l'incroyable capacité d'adaptation de Bruno, qui ne s'est pas laissé abattre et a trouvé une solution pour réaliser son Ironman coûte que coûte.
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Chapeau l'artiste 🎩
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[LIVE] : Matthieu Bolzer remporte le Triathlon Dea

[LIVE] : Matthieu Bolzer remporte le Triathlon Deauville Normandie 🏆🔥
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📸 @triathlondeauvillenormandie
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#triathlon #TriathlonCoaching #BPCTriathlon

[LIVE] : @gwenchangeon se classe 2ème au @toursnm

[LIVE] : @gwenchangeon se classe 2ème au @toursnman_triathlon 🔥🔥🔥
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#triathlon #BPCTriathlon #triathloncoaching

[RESULTATS] : IRONMAN Germany Hambourg . . Hambour

[RESULTATS] : IRONMAN Germany Hambourg
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Hambourg, 3 hommes sous les 10h sinon rien 🔥
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Observez les solides performances des athlètes en comparant leurs résultats aux objectifs définis à partir de leur profil. Ce que nous constatons, c'est qu'avec un environnement standardisé – sans températures élevées, altitude ou topographie particulière – nous atteignons des niveaux de précision 🤯 pour des efforts de plus de 9 heures.
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🔸 Maxence Dion ▶️9h02'22. 4ème M18-24 & 100ème scratch. NAT : 56'18 | VELO : 4h50'18 | CAP : 3h03'39 🟢
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📍 VELO
Cibles : 182 W NP & 149 BPM avg
Réalisé : 184 W NP & 142 BPM avg
Decoupling : 0%
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📍 CAP
Cibles : 4'52 /km & 157 BPM avg
Réalisé : 4'28 /km & 149 BPM avg
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La grosse satisfaction avec Maxence est d'avoir résolu ses problèmes de périostite récurrente qui ne lui permettait pas de suivre un entrainement régulier en course à pied avant de débuter le coaching.
La stratégie a été de programmer une charge mécanique très progressive couplée à du renforcement musculaire sur les mollets.
Avec un entrainement continu, Max n'a pas arrêté de progresser à pied ces derniers mois.
Max décroche son slot pour Hawaii 🌺
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🔸 Laurent Dion ▶️ 9h42'06. 13ème M50-54 & 305ème scratch. NAT : 1h04'58 | VELO : 4h48'53 | CAP : 3h35'37 🟢
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📍 VELO
Cibles : 192 W NP & 136 BPM
Réalisé : 191 W NP & 127 BPM avg
Decoupling : 1%
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📍 CAP
Cibles : 5'19 /km & 150 BPM avg
Réalisé : 5'06 /km & 142 BPM avg
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Laurent réalise sa meilleure performance en course à pied sur IM.
Il décroche son slot pour Hawaii 🌺
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🔸 Lilian Rizet ▶️ 9h58'28. 80ème M40-44. NAT : 1h19'31 | VELO : 4h49'53 | CAP : 3h34'44 🟢
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📍 VELO
Cibles : 213 W & 135 BPM avg
Réalisé : 213 W & 135 BPM avg 🤩 (non il n'y a pas d'erreur de saisie, ni de manipulation 😅)
Decoupling : 3%
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📍 CAP
Cibles : 5'09 /km & 143 BPM avg
Réalisé : 5'11 /km & 139 BPM avg
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Grosse satisfaction pour Lilian pour qui l'objectif était de passer sous les 10h. Pour comparaison, et même si les distances ne sont pas exactement les mêmes, Lilian avait bouclé Frankfurt avec 1h de plus l'année passée.
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#triathlon #imtriathlon #imhambourg #BPCTriathlon

[RESULTATS] : IRONMAN Switzerland 70.3 Rapperswil

[RESULTATS] : IRONMAN Switzerland 70.3 Rapperswil
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STRONG performance de Victor Henry en 🇨🇭. En raison de la température, le segment natation a été raccourci à 750m.
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🔸 Victor Henry ▶️ 3h35'24. 6ème PRO. NAT : 9'34 | VELO : 2h10'04 | CAP : 1h11'04 🔥🟢
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📍 VELO 🚴
Cibles : 301 W NP & 160 BPM avg
Réalisé : 299 W NP & 156 BPM avg
Decoupling : 1%
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📍 CAP 🏃
Cibles : 3'20 /km & 160-166 BPM avg
Réalisé : 3'25 /km & 164 BPM avg
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Dernièrement, Vic souffrait d'un manque de confiance par rapport à ses compétences en vélo. Au final, il réalise une de ses plus belles performances sur 90km en ayant le sentiment de "peser sur le game". Avec 299 W NP pour 65kg, Vic n'a probablement pas de complexes à avoir 😅
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Il enchaine avec le 2ème chrono course à pied de la journée. 1h11'04 avec un parcours comprenant des marches d'escaliers et loin d'être tout plat.
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Impressionnant 👏
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PS : Je suis convaincu que le meilleur reste à venir pour lui.
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#triathlon #tricoaching #imtriathlon #BPCTriathlon

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