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BPC | Triathlon Coaching

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Coaching haute précision pour triathlètes exigeants.
Méthodes scientifiques | Analyse data | Résultats durables.
🏁 PERFORMANCE ANALYSE – Challenge Cesenatico 🏁 PERFORMANCE ANALYSE – Challenge Cesenatico 🏁 Athlète : Matthieu Bolzer – catégorie PRO – Profession : architecte en exercice Format : Half Distance . . ☁️ CONTEXTE & PARCOURS . Distances : 1,9 km 🏊 / 89,4 km 🚴 / 20 km 🏃 Parcours : boucle vélo plat (+ ≈ 200 m D+) puis semi-marathon côtier plat. Conditions : 17 °C, brise marine d’ENE – idéal pour performer . . 🔹 RÉSULTAT GÉNÉRAL . 🥉 3ᵉ place PRO en 3 h 37 min 51 s Écart avec le vainqueur : 1′36″ – seulement 11″ du 2ᵉ ! Premier podium PRO international pour Matthieu 🎉 . FAITS MARQUANTS : . 1. Vélo maîtrisé : 42,6 km/h de moyenne 2. Semi couru 4″/km plus vite que le plan (3′20/km) = meilleur split run de la journée. 3. Dérive cardio < 2 % sur les deux segments – signe d’une gestion exemplaire . . 🚴 VÉLO – 89,4 km | + 200 m D+ . Puissance NP : 315 W (prévu 319 W) ➔ -1,3 % Puissance moy. : 308 W FC moy. : 152 bpm ➡️ Interprétation : pacing ultra-linéaire (VI 1,02), position aéro payante : +0,6 km/h vs plan pour un coût énergétique quasi identique. . . 🏃‍♂️ COURSE À PIED – 21 km | + 124 m D+ . Allure moy. : 3′20/km (prévu 3′24/km) ➔ -1,9 % Puissance NP : 342 W | FC moy. : 166 bpm ➡️ Interprétation : négative split contrôlé, cadence 184 ppm, dérive Pw/HR +1,5 %. Matthieu a su accélérer sans exploser – un modèle d’économie de course. . . ✅ FORCES PRINCIPALES . 🔹 Pacing & régularité (VI 1,02 / découpling < 2 %) 🔹 Efficacité aéro → 42,6 km/h pour 315 W 🔹 Fraction d'utilisation de sa VC sur 65' à pied . . ⚡️ AXES DE PROGRESSION . 🔹 Gagner 5-10 W NP (sweet-spot aéro) 🔹 Continuer d'améliorer son segment natation (24'31) . . 🎯 CONCLUSION . Quel show ! Matthieu décroche son premier podium PRO sur un half relevé : un vélo millimétré, un semi supersonique et une gestion d’effort de haut vol. Encore quelques watts à gagner : la victoire n’a jamais été aussi proche. On continue de construire, cap sur la prochaine étape ! 🚀 . . #Triathlon #ChallengeCesenatico #PodiumPro #Performance #DataDriven #HalfDistance #Pacing #TriathlonCoaching .
🏁 PERFORMANCE ANALYSE – IRONMAN 70.3 Mallorca 🏁 PERFORMANCE ANALYSE – IRONMAN 70.3 Mallorca 🏁 Athlète : Antoine Perche Format : Half-Distance . . ☁️ CONTEXTE & RAPPEL DU FORMAT . Distances : 1 900 m natation / 89 km vélo / 21 km course Parcours vélo : premier tiers roulant puis montée Coll de Femenia (10km) avant retour rapide sur Alcúdia (+863 m D+) Parcours CAP : deux boucles côtières plates. Conditions : 17-21 °C, vent SE 6 km/h (rafales 17), couverture nuageuse 54 % – climat idéal mais légère brise de face au retour vélo 🌀 . . 🔹 RÉSULTAT : 5ᵉ scratch en 4 h 12 ’ 02, à moins de 5' du vainqueur (AG Race) 🔹 FAITS MARQUANTS : 1. Vainqueur de la catégorie M40-44 🥇 2. Vélo géré légèrement sous la cible → jambes fraîches pour la CAP 3. Run constant sans dérive cardiaque malgré le dénivelé . . 🚴 VÉLO – 89 km | +863 m . Puissance NP : 310 W (prévu 321 W) ➔ -3 % Puissance moyenne : 292 W FC moyenne : 139 bpm (cible 144-147) . ➡️ Interprétation : Antoine a parfaitement bien géré la grande montée (IF 0,82), maintenant la FC sous contrôle. Résultat : vitesse moyenne élevée (38,2 km/h) et glycogène économisé pour la course à pied. . . 🏃‍♂️ **COURSE À PIED – 20,9 km . Allure moyenne : 3’44/km (prévu 3’39/km) ➔ +2 % FC moyenne : 148 bpm (dans la fourchette cible) . ➡️ *Interprétation :* Pacing très régulier (variabilité 1,0) malgré quelques rafales de vent de face. Légère prudence au km 0-5, puis maintien solide (cadence 172 ppm, foulée 1,56 m) sans dérive cardiaque = excellente économie. . . ✅ FORCES PRINCIPALES - Maîtrise de l’intensité : FC < 80 % LTHR au départ de T2 🚦 - Résilience sur parcours vallonnés (facteur d'efficacité 2,23 vélo / 2,20 CAP) 🏔️ - Nutrition & hydratation impeccables🍌 . . ⚡️ AXES DE PROGRESSION . - Gagner +10-12 W NP sur le vélo, surtout dans la section roulante initiale (aéro + pacing) - Adapter la stratégie CAP : passer à 3’40/km dès le 2ᵉ km. . . 🎯 CONCLUSION . Quelle démonstration ! Antoine confirme son statut de leader M40-44 et se hisse dans le Top 5 scratch sur une course relevée. En solidifiant encore le segment vélo et en attaquant plus tôt sur la CAP, le podium absolu est clairement dans le viseur. Le travail paie, cap sur la prochaine étape ! 💪🔥 . . #BPCTriathlon
🎙 QUAND LA PASSION DEPASSE LES BORNES ? . 👉 🎙 QUAND LA PASSION DEPASSE LES BORNES ? . 👉 Lien en bio. . Tu t’entraînes dur. Tu repousses tes limites. Tu vis triathlon. Mais… et si un jour, tu n’arrivais plus à lever le pied ? 🧠 . Dans cet épisode, on plonge dans un sujet tabou mais essentiel : . 🔍 L’addiction aux sports d’endurance. . Où s’arrête l’engagement sain, et où commence la dépendance psychologique ? . Quels signes doivent alerter ? Qui est le plus à risque ? Et surtout, comment préserver l’équilibre entre passion et santé mentale ? . Ce podcast s’adresse à tous les triathlètes exigeants qui veulent performer sans se perdre dans leur quête. . 🎧 Prends 7 minutes. Mets ton casque. Et pose-toi les bonnes questions. . 🗣 Et toi, t’es encore en contrôle ? 💬 Partage ton ressenti en commentaire. Ton expérience peut aider quelqu’un. . #Triathlon #AddictionSportive #SantéMentale #BPCPodcast #Endurance #Équilibre #CoachingResponsable . .
🎯 BOOSTEZ VOTRE ENDURANCE MÉTABOLIQUE AVEC LA 🎯 BOOSTEZ VOTRE ENDURANCE MÉTABOLIQUE AVEC LA STRATÉGIE SLEEP LOW ! . Vous vous entraînez sérieusement pour un Ironman ou un 70.3 ? Alors la méthode Sleep Low pourrait bien devenir votre nouvel allié dans la quête de performance durable. . . 💡 C’est quoi le Sleep Low ? C’est une stratégie de périodisation nutritionnelle simple et puissante : 👉 Séance intense le soir avec des réserves de glycogène pleines 👉 Pas de glucides après la séance 👉 Séance d’endurance le lendemain matin à jeun . . 🧬 Objectifs ? Stimuler la biogenèse mitochondriale, améliorer l’oxydation des graisses et rendre votre corps plus économique quand il tourne à haute intensité. Parfait pour performer sur longue distance sans dépendre excessivement des ravitaillements. . . 📅 Comment l’intégrer ? Un micro-bloc de 2 jours par semaine suffit : • Soir J1 : HIT avec nutrition classique puis dîner pauvre en glucides • Matin J2 : sortie Z1/Z2 à jeun (60–90’), puis recharge glucidique • Athlètes confirmés : possibilité d’un 3ᵉ jour . . ⚠️ Précautions : • Ne faites pas ça si vous êtes déjà fatigué • Suivez votre récupération, votre sommeil, votre immunité • Privilégiez les périodes spécifiques à 4–8 semaines de l’objectif . . ✅ Bien utilisée, cette méthode peut : . 🔹 augmenter votre rendement mécanique 🔹 réduire votre masse grasse 🔹 améliorer votre gestion des glucides en course 🔹 limiter les troubles digestifs . . 🎽 Chez BPC Coaching, on l’utilise avec méthode, progressivité, et individualisation. Car mal utilisée, cette stratégie peut faire plus de mal que de bien. . 👉 Et toi ? As-tu déjà utilisé cette stratégie dans ta préparation ? . #Triathlon #SleepLow #Endurance #IronmanPrep #TrainSmart . .
🎮 ENTRAÎNE-TOI SÉRIEUSEMENT… SANS TE PRENDR 🎮 ENTRAÎNE-TOI SÉRIEUSEMENT… SANS TE PRENDRE TROP AU SÉRIEUX 🎮 . 🚀 Aujourd’hui, on a entre nos mains les meilleures conditions de toute l’histoire du sport pour EXPÉRIMENTER, ITÉRER et INNOVER dans l’entraînement ! . Jamais le sport n’a offert autant d’outils pour progresser intelligemment : ✅ Capteurs de puissance ✅ Outils de mesure de la charge interne ✅ Intelligence artificielle ✅ Protocoles de récupération ✅ Feedback instantané sur chaque séance . Chaque entraînement peut devenir un mini-laboratoire. Tu observes, tu ajustes, tu recommences. Que tu prépares ton premier triathlon 70.3 ou ton 5ᵉ Ironman, cette démarche d’exploration est la clé de la progression durable. 🔬 . Mais surtout… n’oublie pas de t’amuser. La curiosité, le jeu, le plaisir : ce sont les vraies sources de motivation. Sans ça, même le plan le plus précis perd son sens. 🎈 . 💡 Un athlète que je conseille a testé cette semaine un combo “pacing” inversé. Résultat ? Un meilleur contrôle de son effort, une meilleure récup de la séance, et une belle discussion ensuite pour ajuster ses futures sorties. . 🎯 Voilà l’esprit : teste, mesure, ressens, ajuste. C’est dans cet aller-retour entre données et sensations que la vraie performance se construit. . 👉 Et toi, tu vas tester quoi cette semaine ? Un nouveau protocole de récup ? Une séance sans montre ? Une stratégie nutrition repensée ? Partage ton idée en commentaire — et inspirons-nous entre passionnés 🙌 . #Triathlon #PerformanceDurable #TrustTheProcess #InnovationSportive #CoachingDataDriven #testandlearn. . .
Posted @withregram • @teamargon18france Aujourd’hui on te présente Victor, on espère que t’es bien accroché 🚀⬇️ 🏃 Victor court en catégorie pro et s’est rapidement imposé comme un athlète redoutable, aussi humble que rapide. Son allure est impressionnante, et ses chronos parlent d’eux-mêmes ! Il incarne parfaitement la rigueur, l’intelligence de course et la bonne humeur dans le groupe 😍 📊 Performances globales • Court en catégorie pro • 214e au classement PTO • PR sur semi-marathon : 1h04’52 • 9e Français aux championnats de France de semi-marathon en 2023 • 7e pro au triathlon XL de Gérardmer en 2023 • 8e élite au Challenge Fréjus en 2023 • 3e aux championnats de France de duathlon longue distance en 2022 🔥 Résultats 2024 • 10 km d’Aix-les-Bains : 29’53 • Semi de Lille : 1h04’52 • 1er au Triathlon Duathlon Guidigen • 6e pro sur le 70.3 de Suisse • 1er sur le triathlon M de Saint-Point en 1h55 • 70.3 de Kralové : 12e pro en 3h54 • T24 Bormes-les-Mimosas : 1ère équipe mixte 🚀 Objectifs 2025 • ½ finale de duathlon D3 (27 avril) : 1er en individuel et 2e par équipe • 10 km de Genève (10 mai) • Triathlon M de Belfort (18 mai) • 70.3 de Kraichgau (25 mai) • Triathlon M de Chalain (15 juin) • T24 Bormes-les-Mimosas (11 octobre) • Et un sacré objectif perso fin juillet ! 🍼🐣😍 Entre explosivité et précision, Victor affole les chronos — tout en gardant le sourire ! Dis-nous si tu vas le croiser cette saison et quels sont tes objectifs 💪🏻🚀 👊🏻 Triathlon - triathlete - meet the team - presentation - ironman - D3 - semi marathon - duathlon - 70.3
🏁 PERFORMANCE ANALYSE – Marathon de Bruxelles 🏁 PERFORMANCE ANALYSE – Marathon de Bruxelles 🏁 Athlète : Cédric Florimond Format : Marathon (Objectif A #1 - Saison 2025) . . ☁️ CONTEXTE ET RAPPEL DU FORMAT . Distances : 42,195 km (route) Parcours : urbain, 𝟚 longues côtes (km 14→20 & 32→37), **≈ 270 m D+, quelques pavés humides Conditions : 12 → 15 °C, chaussée mouillée qui sèche, vent O-NO 10–15 km/h . . 🔹 RÉSULTAT : 85ᵉ scratch en 2 h 34’ 37’’, 🔹 FAITS MARQUANTS 1. Allure moyenne 3’38/km (+1 ,9 % vs plan) malgré le dénivelé 2. FC moyenne 158 bpm (objectif 157) – dérive < 2 % 3. Puissance NP 419 W (≈ 91 % FTP) maintenue dans les côtes . . 🏃‍♂️ COURSE À PIED – 42,195 km | +270 m . Allure : 3’38/km (prévu 3’34) ➔ +1 ,9 % FC moyenne : 158 bpm (prévu 157) Cadence : 85 ppm | Amplitude : 1,61 m Nutrition** : hydro-gels 24 g CHO 👉 1 toutes les 15 min (≈ 96 g/h, 10 gels) ➡️ Lecture rapide : pacing cardio ultra-régulier ; les 2 bosses coûtent \~80 s mais demi-rattrapage en descente grâce à l’énergie disponible (gels + électrolytes 400 mg Na⁺/h). Derniers 5 km en 18’10 sans hausse de FC : la stratégie nutrition haute fréquence a payé ! . . ✅ FORCES PRINCIPALES . Gestion cardiaque millimétrée 🫀 Puissance constante en côte ⚙️ Stratégie nutrition 96 g/h : carburant jusqu’au bout 🍯 . . 🎯 CONCLUSION . Objectif validé ! Sur un tracé vallonné et humide, Cédric claque 2 h 34’ à seulement +1 bpm et +1,9 % d’allure par rapport au plan plat. Sur un parcours plus plat, le sub 2 h 30’ est à portée… peut-être dès le prochain marathon ! 🚀👊 . . #Marathon #Performance #DataDriven #Pacing #Endurance #NutritionStrategy #TeamTraining #RunningCommunity
L’EGO : TON MOTEUR OU TON PIÈGE ? 🔥 Un minds L’EGO : TON MOTEUR OU TON PIÈGE ? 🔥 Un mindset lucide pour durer… 🔥 . . Chez BPC, on parle souvent de FTP, de TSS ou de puissance critique… Mais il y a un autre facteur, bien plus discret, qui influence chaque décision : l’ego. . Tu sais, cette petite voix dans ta tête qui te souffle : ❌ « Si tu lèves le pied aujourd’hui, t’es faible. » ❌ « Tu dois faire plus que les autres. » ❌ « T’as mal ? C’est dans la tête. Avance. » . Attention. Ce n’est pas de la motivation… c’est de l’ego déguisé. Et ça mène droit à : ⚠️ blessures ⚠️ fatigue chronique ⚠️ stagnation . Mais l’ego n’est pas toujours un ennemi. C’est aussi lui qui te pousse à te lever tôt, à croire en toi, à viser Kona. C’est ton moteur… à condition de savoir le conduire. . Chez BPC, on t’aide à faire la différence entre ambition et obstination. Parce que progresser, ce n’est pas faire plus que les autres. C’est faire ce qu’il faut, au bon moment, et le faire longtemps. . Demande-toi aujourd’hui : Est-ce que je m’entraîne pour progresser… ou pour prouver ? . Tag ton partenaire d’entraînement qui doit lire ça ! . #Triathlon #Mindset #TriathlonCoaching #BPCTriathlon #TrainSmart #LongTermGame #TriathleteLife . 💬 Et toi, qui pilote ton entraînement ? Ton ego ou ton ambition ? . .
🥛 WHEY PROTÉINE ET TRIATHLON LONGUE DISTANCE : 🥛 WHEY PROTÉINE ET TRIATHLON LONGUE DISTANCE : AMIE OU ENNEMIE ? . Tu t’entraînes dur. Tu enchaînes les blocs. Tu cherches à mieux récupérer, à construire une base solide et à encaisser la charge semaine après semaine ? La whey peut être un allié stratégique… mais encore faut-il bien l’utiliser ! . 💥 Voici ce que tu dois savoir : . ✅ Pourquoi l’utiliser ? 👉 Parce qu’après une séance dure, ta fenêtre métabolique est grande ouverte. Et une dose de whey bien placée peut enrayer la casse musculaire, relancer la synthèse protéique et accélérer la récup. . ✅ Quand la prendre ? ⏱️ Dans les 30 minutes après l’effort, quand ton corps est prêt à absorber un maximum. 🍌 Bonus : associe-la à une source de glucides (banane, jus de raisin, maltodextrine) pour reconstituer tes réserves de glycogène. . ✅ Combien ? 💪 Environ 20 à 30g par prise suffisent. Inutile d’en abuser. Ton corps ne va pas “stocker du muscle” si tu doubles la dose. . ⚠️ Mais attention… ❌ Ce n’est pas magique. Si ton alimentation de base est bancale, aucune poudre ne compensera tes erreurs. ❌ Et pas besoin d’en prendre 4 fois par jour. Une bonne diète + une prise post-entraînement = déjà un gros pas. . 📌 À retenir : La whey, c’est comme une rustine sur une chambre à air usée. Elle peut te dépanner, mais ne remplace pas une bonne base alimentaire. . 👇 Et toi, tu l’utilises déjà ? Plutôt après le vélo ? Après la muscu ? Partage ta routine en commentaire ! . . #triathlon #nutrition #wheyprotéine #BPCtriathlon #performanceendurable #recoveryistrainingtoo . .
Dimanche = Pacing & Patience. . Chez BPC, on ne ch Dimanche = Pacing & Patience. . Chez BPC, on ne cherche pas juste à "faire des bornes", on apprend à gérer, maîtriser, doser. . Sortie longue aujourd’hui ? Parfaite pour tester ton pacing, valider ta stratégie Ironman ou simplement te recentrer sur l’essentiel : avancer, intelligemment. . Bon dimanche à toutes et tous ! Et vous, vous bossez quoi ce matin ? #LetsBuild . #triathloncoaching #triathlon #ironmantri . .
Chaque jour où tu t'entraînes, tu investis dans Chaque jour où tu t'entraînes, tu investis dans une version plus forte de toi-même. La routine n'est pas une contrainte, c'est ta rampe de lancement. . . Chez BPC Triathlon Coaching, nous croyons fermement à l'importance d'une routine efficace et motivante. Chaque entraînement, chaque effort régulier est un investissement dans ta progression, te rapprochant un peu plus chaque jour de tes objectifs sportifs. . . Transforme ta routine en levier puissant vers le succès. . Quelle est ta prochaine étape pour devenir plus fort aujourd'hui ? 🚀 . Partage tes ambitions avec nous en commentaire ! . #BPCtriathlon #triathlon #TriathlonCoaching #Mindset #Endurance #Progression #MotivationSportive #TriathlonLife . .
🎯 CAPTEUR CORE BODY TEMP : GADGET OU VRAI OUTIL 🎯 CAPTEUR CORE BODY TEMP : GADGET OU VRAI OUTIL POUR PERFORMER EN CHALEUR ? . . Avec la montée des températures (et des ambitions 👊), beaucoup de triathlètes s’équipent du capteur CORE pour suivre leur température corporelle en temps réel à l’entraînement ou en course. . Mais à quel point peut-on lui faire confiance ? Et surtout : comment bien l’exploiter ? . 🧪 Ce que dit la science Des études récentes montrent que le capteur est fiable pour suivre les tendances, mais qu’il perd en précision dès que la température corporelle dépasse 38–38,5 °C — typiquement en compétition, sur les longs efforts en conditions chaudes. 👉 Au-delà de ce seuil, l’erreur peut dépasser 0,5 °C par rapport à une mesure médicale. Ce n’est donc pas un outil de diagnostic… mais il peut devenir un formidable outil de gestion de l’effort thermique. . 💡 Mon avis de coach CORE prend tout son sens quand on ne regarde pas seulement la température, mais aussi l’évolution d’un indice plus global : le HSI – Heat Strain Index. . 🔍 C’est quoi le HSI (aussi appelé IFC) ? Le HSI CORE est un score entre 0 et 10 qui reflète votre niveau de contrainte thermique pendant l’effort. Il est calculé à partir de votre température corporelle centrale et cutanée. . ➡️ Plus le HSI monte, plus votre corps lutte pour évacuer la chaleur. ➡️ HSI > 7,5 = surcharge thermique, risque de contre-performance (ou pire...). . 🔥 En stage ou sur Ironman chaud, vous pouvez vous en servir pour : ✅ Décider quand lever le pied ✅ Tester l’effet de l’arrosage, du textile, du pacing ✅ Structurer les blocs de heat training à l’entraînement (cibler HSI > 3 pendant 45–60 min) 📊 En coaching BPC, on ne s’arrête pas à la température brute. On croise : → T°C + FC + RPE + pertes hydriques + HSI → pour construire une stratégie thermique individualisée. . . 🏁 Conclusion CORE n’est pas un thermomètre médical, mais bien utilisé, c’est un baromètre d’alerte thermique. Le HSI vous permet d’objectiver votre réponse à la chaleur, de mieux vous acclimater, et de prendre les bonnes décisions avant qu’il ne soit trop tard. . 🔁 Comme toujours : ce n’est pas le chiffre qui fait la performance… mais ce que vous en faites. . . #BPCtriathlon
L'Europe, terrain de jeu des championnats du monde L'Europe, terrain de jeu des championnats du monde IRONMAN 70.3 ! . Après Marbella en 2025, c’est Nice qui confirmera son statut de capitale mondiale du triathlon en accueillant les Championnats du monde IRONMAN 70.3 en 2026, 2028... et potentiellement 2030 ! . Une excellente nouvelle pour tous les triathlètes européens : plus besoin de traverser l’Atlantique pour vibrer sur un championnat du monde. On va jouer à domicile ! . Nice, déjà hôte du Mondial IRONMAN masculin en 2025, enchaîne les grands rendez-vous. Préparez vos plans d'entraînement et vos objectifs à long terme... parce que la Côte d’Azur vous attend ! . Et toi, tu vises lequel ? 2025, 2026, 2028… ou carrément les trois ? Tag ton binôme d'entraînement qui doit lire ça ! . . #IRONMAN703 #Nice2026 #Marbella2025 #Triathlon #BPCfamily #WorldChamps #RoadTo703 . .
🌟 Et si on arrêtait de ne penser qu'à la lign 🌟 Et si on arrêtait de ne penser qu'à la ligne d'arrivée ? 🌟 . L'entraînement ne se limite pas à préparer les grandes échéances : c’est un voyage quotidien qui façonne le corps et forge l'esprit pour mieux vivre chaque instant. . Chaque séance, chaque répétition, chaque coup de bras, chaque tour de pédale compte. Ce sont ces petites victoires du quotidien qui bâtissent votre performance, votre résilience et votre mental. . Ne réduisez jamais votre passion à quelques grands rendez-vous dans l'année : vivez-la au quotidien et laissez-la transformer votre corps et votre mindset, jour après jour. . Chez BPC Triathlon Coaching, nous croyons fermement que l'entraînement est bien plus qu'une préparation physique : c'est une philosophie de vie. . 👉 Et vous, comment l'entraînement quotidien impacte-t-il votre vie hors du triathlon ? Dites-nous tout en commentaire ! . . #TriathlonCoaching #BPCTriathlon #Mindset #TriathlonLife . . 📸 @mickaelgrasmuck . .
🌊🚵‍♂️🏃‍♂️ Quand la maîtrise 🌊🚵‍♂️🏃‍♂️ Quand la maîtrise rencontre l’audace : Matisse brille à Cannes ! 🌟 . Sur les hauteurs escarpées et les rives ensoleillées de la Côte d’Azur, un défi grandeur nature attendait Matisse Lacroix ce week-end : le Triathlon L de Cannes. Un décor somptueux. Un parcours impitoyable. Et au milieu de tout ça... un athlète prêt à écrire une nouvelle saison. 📖 . Matisse sort de l'eau en 25'59 à la 11e place. Dès les premiers coups de pédale, il impose son style : 293 W de puissance normalisée sur un vélo exigeant, entre relances, bosses et descentes techniques. Aucun faux pas. Aucun excès. Juste une gestion d'effort minutieuse. 🔥 . Puis vient la course à pied, ce moment où beaucoup explosent en début de saison... Pas lui. Matisse avale les 20 km à 3’38/km de moyenne, signe d'une fraîcheur savamment construite et d’un mindset affûté. . . ⏱️ Résultat : 4h22'31 pour décrocher la 9ᵉ place scratch sur une épreuve où chaque seconde se mérite. . Mais au-delà du chrono, c’est une démonstration de rigueur, de constance et d’intelligence de course. Un vrai modèle pour tous ceux qui rêvent de performer sur des formats exigeants. 🚀 . 👏 Bravo Matisse pour cette première course très bien exécutée, qui augure une saison palpitante. On a hâte de voir où ton audace et ta précision te mèneront ! . . #BPCTriathlon #CannesTriathlon #Triathlon #Performance #HalfDistance . .
[CLÔTURE TRI CAMP SALOU] . Quelles semaines ! . À chaque Tri Camp Salou, une évidence s’impose un peu plus : nos triathlètes ne viennent pas juste "faire leur stage". Ils l’incarnent. . Ils gèrent mieux la fatigue. Ils affinent leur perception de l'effort. Ils optimisent leur nutrition, leur récupération, leur intensité. Et surtout... ils retrouvent le plaisir brut de progresser. . Tout cela n'est pas dû au hasard. C'est le fruit de 13 ans d’apprentissage collectif, où chaque détail a été affiné pour une performance durable : . 🔹 Programme d’entraînement structuré : équilibre précis entre charge et récupération. 🔹 Séances calibrées avec précision pour "brosser" les qualités aérobies. 🔹 Groupes de niveau rigoureux : pour progresser ensemble, au bon rythme. 🔹 Autonomie renforcée : hydratation, nutrition, perception de l'effort. 🔹 Exploitation des datas : intensité et fatigue monitorées avec précision. . Mais surtout : un état d'esprit. Ici, l'effort est un jeu collectif, jamais un combat d'ego. . . Ce que nous voyons année après année ? Des triathlètes qui deviennent des experts de leur propre performance, capables de comprendre quoi, pourquoi et comment s'améliorer durablement. . Et c'était exactement la mission de BPC Triathlon Coaching dès le premier jour : Transmettre. Élever. Inspirer. . Merci à toutes et tous pour cette édition exceptionnelle. Du travail, de l’ambition, des sourires... C’est ça, l'esprit BPC. . La saison peut commencer. Et ces deux semaines resteront gravées. . Et toi ? Quelle a été TA plus belle satisfaction pendant ce Tri Camp ? Partage ton moment fort en commentaire ! . . #TriCampSalou #BPCTriathlon #StageTriathlon #PerformanceDurable #TriathlonCoaching . .
La performance durable ne naît pas de l’euphori La performance durable ne naît pas de l’euphorie passagère, mais de la fidélité à ses efforts. Chaque matin où tu choisis d’avancer, tu construis ton excellence. . Ce n'est pas l'exploit d'un jour qui construit le champion. C'est la régularité invisible, ces milliers de choix silencieux : . > S'entraîner quelle que soit la météo. > Respecter la séance prévue plutôt que de céder à l'envie d'aller vite. > Accepter la fatigue sans céder à la démotivation. . . Chaque entraînement apparemment "ordinaire" est une brique de plus sur ton chemin vers l'extraordinaire. . Construire. Atteindre un pic de forme. Performer. C’est toute la philosophie BPC Triathlon Coaching. Pas d’improvisation, pas de raccourci : seulement du travail intelligent, patient et durable. . Et toi, quel petit pas vas-tu choisir de faire aujourd'hui pour ton futur toi ? . #Triathlon #TriathlonCoaching #TriathlonTraining #PerformanceDurable . .
13 ans de fidélité. 1 graal décroché. Et toujo 13 ans de fidélité. 1 graal décroché. Et toujours là en 2025. . En avril 2012, Alex Outhier participait à la toute première édition du Tri Camp Salou BPC. Treize ans plus tard, il est toujours présent. Même énergie, même envie de progresser, mais avec une perception plus affûtée, une maîtrise plus fine de ses efforts, et une expérience qui force le respect. . Discuter avec Alex, c’est plonger dans l’histoire de BPC. C’est parler de l’évolution des stages, du chemin parcouru, et de cette transformation progressive d’un triathlète motivé en un homme accompli, papa… et finisher à Kona en 2022. . Alex incarne exactement ce qu’on cherche à construire chez BPC : Une progression durable, cohérente, et ancrée dans le temps. . Merci pour ta fidélité, ta confiance et ton regard toujours juste sur notre évolution. La route continue. Et elle est encore longue je l'espère. . . #BPCTriathlon #Triathlon #KonaFinisher #Fidélité #TriathlonTraining
🔥 2 h15 de run face à la grande bleue, cardio 🔥 2 h15 de run face à la grande bleue, cardio en mode balade… ça papote, ça rigole, ça partage ! . Aujourd’hui, notre sortie « basse intensité » s’est transformée en concentré d’échanges : conseils matos, récits de course, blagues et cette fameuse entraide qui fait la marque de la #BPCFamily. . 👉 C’est ça, la vraie plus-value d’un stage : on repart avec des jambes plus solides et un réseau d’ami·e·s qui comprend exactement pourquoi on s'entraîne chaque jour au milieu des contraintes professionnelles et familiales. . Il nous reste 2 jours pour engranger encore plus de kilomètres et d’histoires à raconter. On continue à construire ➡️ monter en forme ➡️ et bientôt performer — ensemble. . 🔄 Partage cette publication à la personne avec qui tu aimerais vivre ce genre d’expérience. 💬 Et toi, quel est le meilleur souvenir que tu aies créé grâce à un stage ou un groupe d’entraînement ? Raconte-nous en commentaire ! . . #SalouTriCamp #TriathlonLife #RunnersCommunity #TrainingCamp #EnduranceSports . .
ET SI LA TEMPÉRATURE CORPORELLE DEVENAIT UN DE TE ET SI LA TEMPÉRATURE CORPORELLE DEVENAIT UN DE TES MEILLEURS INDICATEURS DE PERFORMANCE ? . . En 2025, on ouvre un nouveau chapitre chez BPC : le suivi en continu de la température centrale entre dans notre arsenal de haute précision. . Pourquoi ? Parce que le stress thermique est l’ennemi invisible des longues distances. Et parce que sur Ironman, savoir quand lever le pied avant l’implosion peut faire toute la différence. . Grâce au capteur CORE Body Temp et à l’Indice de Fatigue Thermique (IFC), on peut désormais quantifier l’impact de la chaleur sur ton corps… et agir en conséquence : . 🔹 Entraîne-toi pour t'acclimater intelligemment (zone IFC 3 = zone d’or pour progresser sans danger), . 🔹 Calibre ta stratégie d’hydratation et de refroidissement pour le jour J, . 🔹 Ajuste ton pacing selon ta vraie tolérance thermique, . 🔹 Analyse l’impact de ton matos ou de ta tenue sur ta montée en température… . . Blummenfelt, Iden, et bien d’autres ont déjà adopté cette approche. Chez BPC, on passe à l’étape suivante : intégrer cette data dans notre processus d'entraînement, nos feedbacks, et nos analyses sur Intervals.icu. . 2025 sera l’année du contrôle thermique 🌡️. . Tu veux performer sous la chaleur ? Commence par la comprendre. . #Triathlon #ThermoTraining #TriathlonScience #COREsensor #bpctriathlon #TriathlonCoaching #IronmanTraining . . Et toi, t’as déjà testé ta température centrale à l’effort ? Quelle a été ta plus grosse claque thermique ? Raconte-nous en commentaire ! . .
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