Training Day BPC : La préparation physique

A vos agendas! Après le succès de la Swimming Day BPC, un nouveau rendez-vous vous est proposé (membres de la Team BPC et hors membres).

Nager, pédaler, courir prend du temps, beaucoup de temps, dans la journée d’un mordu du triple effort.
Comment dans ces conditions, intégrer des séances de préparation physique dans sa programmation?

C’est à cette question que nous tenterons de répondre le samedi 3 novembre 2012 à St-Dizier (Haute-Marne).

Pendant 4h, les thèmes suivants seront abordés:
– Les avantages à tirer d’un développement de la force en triathlon;
– Les précautions à prendre lors de la réalisation des séances de renforcement musculaire;
– Les principes à respecter pour agencer un programme de renforcement musculaire avec l’entraînement dans les autres disciplines;
– Les paramètres à prendre en compte pour définir la charge d’entraînement en préparation physique;
– Mettre en place un programme de développement de la force à domicile.

Nous passerons en revue les principaux ateliers sollicitant les membres inférieurs et supérieurs ainsi que la sangle abdominale. Vous serez conseillé par un coach diplômé pour une parfaite exécution des exercices. L’accent sera mis sur les postures à adopter pour écarter le risque de blessure.

A noter que cette journée s’adresse à tous les triathlètes (femmes et hommes), quel que soit votre niveau sportif.

Ce rassemblement se veut avant tout pratique. Il doit vous donner les moyens de réaliser en autonomie vos séances de renforcement musculaire.

Le programme:
– 13h45: Accueil des stagiaires;
– 14h00 – 14h30: Echauffement cardio;
– 14h30 – 15h00: Ateliers gainage – abdos;
– 15h00 – 16h00: Ateliers membres supérieurs
– 16h00 – 17h00: Ateliers membres inférieurs
– 17h00 – 18h00: Données théoriques et pratiques en salle de réunion.

Tarifs:
– 26 EUR pour les membres BPC;
– 34 EUR pour les non-membres.

La salle T2Gym sera réservée exclusivement pour la Team BPC de 14h à 18h.

Cette séance est limitée à 10 athlètes maximum. Réservez dès aujourd’hui votre place en envoyant un mail à l’adresse suivante: bpcoaching@hotmail.fr

Ben.