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bpc_coaching

Coaching haute précision pour triathlètes exigeants.
Méthodes scientifiques | Analyse data | Résultats durables.

🐢 Nouvel outil dispo : Calculateur Z1/Z2 (zones

🐢 Nouvel outil dispo : Calculateur Z1/Z2 (zones souples)
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Tu entends parler de Zone 2 partout…
Mais tu sais vraiment où commence ta Z1/Z2 en natation, vélo, CAP ? 🧐
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Avec ce nouveau tool, tu peux :
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👉 définir tes zones souples à partir de ta CSS, CP/FTP ou CS,
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👉 calibrer tes footings lents & sorties easy,
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👉 arrêter de t’entraîner “un peu trop vite” tout le temps.
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Ce compte reste avant tout éducatif : je ne veux pas juste te motiver,
je veux t’aider à comprendre ce que tu fais à l’entraînement.
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👉 Commente TOOL pour recevoir le lien du calculateur en MP.
Tag un(e) pote qui fait tous ses footings en mode seuil déguisé. 😅
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#triathlon #running #cycling #zone2 #entrainementintelligent
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Tu t'entraînes trop vite pour devenir rapide. 🐢💨
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Le plus gros frein à ta progression sur Ironman ou 70.3, c’est ton égo. Celui qui te pousse à toujours vouloir "taper dedans" pour avoir l'impression d'avoir travaillé.
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C’est une erreur physiologique majeure.
👉 Swipe pour comprendre pourquoi la performance se construit dans la lenteur.

La science est formelle (Seiler, San Millán) :
1️⃣ La Durabilité > VMA
Ce qui compte, ce n'est pas ta vitesse fraîche, mais ta capacité à ne pas ralentir après 4h de course.
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2️⃣ L'usine Mitochondriale
La Zone 2 (basse intensité) est le seul moyen de densifier ton réseau capillaire et de multiplier tes mitochondries.

3️⃣ Le "Black Hole"
S'entraîner entre deux eaux (la fameuse Grey Zone) génère trop de fatigue pour peu d'adaptations.
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📉 Le modèle polarisé est simple :
> 80% du temps à basse intensité.
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Si tu ne finis pas tes sorties d'endurance avec l'impression de pouvoir repartir pour la même distance, tu es allé trop vite.
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Accepte la lenteur aujourd'hui pour voler le jour de la course.
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🎁 CADEAU
Si vous montrez de l'intérêt pour cette publication, je publierai demain un mini-tool pour vous aider à définir vos zones d'effort de basse intensité.
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👇 Commente "OUTIL" si tu veux que je le poste demain !
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#BPCTriathlon #TriathlonTraining #Zone2 #PolarizedTraining #IronmanTraining
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🎄 Jour 4 - On arrête la théorie, on attaque T

🎄 Jour 4 - On arrête la théorie, on attaque TES datas
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Hier, on a décortiqué le découplage aérobie.
Souvent, à ce stade, le créateur de contenu te dit :
“Voilà la théorie, like… et débrouille-toi.”
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Chez BPC, on joue dans une autre catégorie. 💻📊
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👉 Aujourd’hui, tu as un outil concret pour calculer le découplage de TA séance à partir d’un fichier .FIT :

1️⃣ Tu exportes ton fichier depuis Garmin ou Strava
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2️⃣ Tu le charges dans l’outil
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3️⃣ Et tu obtiens le % de découplage sur ta séance + une base pour l’interpréter
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🎯 Objectif : te permettre de valider ton endurance aérobie sur le terrain, pas juste en slide.
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📩 Pour recevoir le lien du calculateur :
➡️ Commente « TOOL » sous ce post
➡️ Je t’envoie le lien directement
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Si tu trouves ça utile, un like sur la publication est le bienvenu (ça m’aide à continuer le calendrier 😁).

🗣 Dis-moi en commentaire :
Tu vas tester le calculateur d’abord sur quelle séance ?
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Sortie longue vélo
Bloc tempo/course à pied
Ironman rehearsal ?
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#CalendrierDeLAventBPC #Decouplage #EnduranceAerobie #Triathlon #BPCTriathlon CraftYourTriathlon
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TA FC MONTE, PAS TA VITESSE ? 🧯
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Si tu cours à allure stable mais que ton cardio grimpe au fil des minutes, ce n’est pas “juste la fatigue”. C’est de la dérive cardiaque, et derrière elle se cache ton découplage aérobie : le tueur silencieux de perf en endurance.
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Dans ce carrousel, je te montre :
👉 Ce qu’est vraiment la dérive (et pourquoi elle apparaît après 15–20’)
👉 Comment faire le test des 60 minutes en Zone 2
👉 La règle des 5 % pour savoir si ta base aérobie est solide ou si tu t’exploses trop vite
👉 Comment corriger le tir avec plus de volume en Z2, une hydratation précise et une meilleure durabilité à allure course
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Sur Ironman, le vainqueur n’est pas le plus rapide… c’est celui qui ralentit le moins.
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Connaissais-tu ton % de découplage avant de lire ça ? 👇
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💬 Dis-moi en commentaire si tu as déjà testé ta dérive cardiaque.
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📌 Garde ce post en favori pour ton prochain test de 60’.
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👥 Tag un(e) pote qui finit toujours cramé(e) au marathon.
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#triathlon #triathloncoaching #ironmantriathlon

🔥 4 erreurs de volume qui tuent ta vitesse crit

🔥 4 erreurs de volume qui tuent ta vitesse critique (et ton endurance)
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Tu peux faire 16–18h/semaine, être tout le temps fatigué…
…et pourtant voir ta vitesse critique stagner (voire régresser).
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Le problème, ce n’est pas ton courage.
👉 C’est la façon dont tu construis ton volume.
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Dans les Slides du jour (🎁 Jour 2 – Calendrier de l’Avent BPC), je te montre :
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✅ Pourquoi la Zone Grise est ton pire ennemi 🚨
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✅ Comment l’entraînement polarisé (80 % facile / 20 % dur) fait exploser ta progression
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✅ Pourquoi ton compteur ment parfois sur la charge réelle 😵‍💫
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✅ Et comment accepter d’aller lentement peut devenir ton plus gros avantage le jour J
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Chez BPC Triathlon Coaching, on ne cherche pas à te faire “faire plus”.
On cherche à te faire t’entraîner mieux :
➡️ Volume structuré, intensités polarisées, data + ressentis pour casser le plateau sans te cramer.
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💬 Dis-moi en commentaire :
Tu es plutôt
🟥 Team “j’empile les heures”
ou
🟩 Team “je structure ma charge” ?
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📌 Sauvegarde ce carrousel pour ta prochaine prépa.
🚀 Et envoie-le à un(e) pote coincé(e) en Zone Grise…
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#triathlon #ironman #triathlete #vitessecritique #endurance
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🎁 Jour 1. Comme promis hier : le Calendrier de

🎁 Jour 1. Comme promis hier : le Calendrier de l’Avent BPC commence par un outil (pas par un conseil générique).
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On parle tout le temps de %FTP…
mais deux triathlètes avec le même FTP peuvent avoir deux moteurs totalement différents.
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➡️ Si tu es plutôt diesel et que tu t’entraînes comme un puncheur (ou l’inverse)…
tu peux “faire les séances” et pourtant plafonner : endurance qui n’avance plus, seuil trop haut, sensations incohérentes.

✅ Du coup j’ai sorti le mini-tool du Jour 1 : “Calculateur de Zones (Beyond FTP)”
Tu entres FTP + PMA → il te donne :
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ton profil moteur (Diesel / Équilibré / Puncheur)
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des caps d’intensité recommandés
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et la logique de coach derrière (quoi bosser, et pourquoi)
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👇 Écris JOUR1 en commentaire et je te donne le lien vers l’outil.
Et surtout : poste ton résultat (Diesel / Équilibré / Puncheur). Je veux voir la “cartographie” des followers 😄
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#Triathlon #calendrierdelavent #bpctriathlon #triathloncoaching
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Demain, j’ouvre le coffre. 🔐 . Pas un “cale

Demain, j’ouvre le coffre. 🔐
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Pas un “calendrier de l’Avent” classique.
Pas des conseils génériques.
Pas de motivation en sucre.
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Demain, BPC Triathlon Coaching ouvre les portes de son Lab :
24 cases. 24 drops. 24 leviers pour construire ta saison Ironman / 70.3 avec plus de précision.
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Au menu :
📱 mini-outils (calculateurs, checkers)
🧠 décryptages (on mesure, on arrête de deviner)
🔥 reality checks (volume, intensités, matos)
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👉 Suis le compte + active la cloche pour ne rater aucune case.
Et dis-moi en commentaire : tu veux que les premières cases soient plutôt SWIM / BIKE / RUN ?
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#BPCTriathlon #BuildYourLegacy #CraftYourTriathlon #Triathlon #Ironman
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🛑 Arrête de piloter ton entraînement à l'ave

🛑 Arrête de piloter ton entraînement à l'aveugle.
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On a tous entendu parler de la VMA ou de la FTP. Ce sont de bons indicateurs, mais ils sont incomplets.
Pourquoi ? Parce qu’ils ne te donnent qu'une seule info : ton "plafond".
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Le problème, c'est que le triathlon ne se joue pas au plafond, mais à la limite de la surchauffe.
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C'est là que le modèle de Vitesse & Puissance Critique (CSS / CP) change la donne. Contrairement à la VMA classique, ce modèle décompose ta physiologie en deux pièces maîtresses :
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1️⃣ Ton Moteur (CP/CSS) : La plus haute intensité que tu peux tenir en état stable. Tant que tu es en dessous, tu tiens. Au-dessus ? Le compte à rebours commence.
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2️⃣ Ton Turbo (W' ou D') : Une réserve d'énergie finie (en Joules ou mètres) que tu grilles dès que tu dépasses ton seuil. Une fois cette batterie vide, c'est l'explosion assurée.
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Pourquoi c'est game changer ?
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Parce qu'avec la CP, tu ne devines plus. Tu sais exactement combien de "cartouches" tu as dans ton réservoir pour attaquer cette bosse ou finir ce 400m natation.
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👉 SWIPE pour découvrir les protocoles de tests (Natation, Vélo, CAP) et enfin comprendre comment calibrer tes zones.
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On a simplifié les maths pour toi.
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🧮 Rends-toi sur bpctriathlon.fr/tools (lien direct en bio ou tape l'URL) pour accéder à notre Calculateur Gratuit.
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Rentre tes chronos/watts de test, et l'outil te sort ton CSS, ta CP et tes zones d'entraînement précises.
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Dis-nous en commentaire : tu es plutôt team #FTP ou team #CP pour tes entraînements ? 👇
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#BPCTriathlon #TriathlonTraining #CriticalPower
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🛑 Arrête de traiter ton CGM (Continuous Glucos

🛑 Arrête de traiter ton CGM (Continuous Glucose Monitoring) comme la jauge d’essence de ta voiture.
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Si tu penses qu'un capteur de glucose va te dire exactement quand manger pendant ton Ironman, tu vas droit dans le mur (littéralement).
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Le marketing te vend du rêve : "Visualisez votre énergie en temps réel". La physiologie, elle, est beaucoup plus têtue.
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Voici pourquoi se baser uniquement sur sa glycémie pour gérer son pacing nutritionnel est une erreur stratégique :
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1️⃣ Tu regardes au mauvais endroit
Le CGM ne mesure pas le glucose dans le sang, mais dans le liquide interstitiel. C’est comme essayer de deviner le débit d’un fleuve en regardant une flaque d’eau sur la berge. C’est une estimation, pas une mesure directe du flux d'énergie vers tes muscles.
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2️⃣ Le réservoir invisible
Ton moteur principal, c'est le glycogène musculaire. Le CGM est totalement aveugle à ce stock. Il peut t'afficher une courbe stable alors que tes réserves musculaires sont en train de s'effondrer.
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3️⃣ Le piège de l'homéostasie
Ton corps est une machine de survie. Ton foie va tout faire pour maintenir ta glycémie stable le plus longtemps possible. Si tu attends que la courbe chute pour te ravitailler, c'est déjà trop tard. Le "Bonk" est inévitable.
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4️⃣ Le Lag
À l'effort, le décalage entre la réalité sanguine et la mesure du capteur augmente. Piloter ton intensité sur une donnée qui a 10 minutes de retard, c'est piloter dans le rétroviseur.
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💡 La solution BPC ?
Sois PROACTIF, pas réactif.
Une stratégie nutritionnelle, ça se planifie sur un fichier Excel, pas au feeling devant un écran.
Calcule tes besoins (60g, 90g ou 120g de glucides/heure), entraîne ton gut, et tiens-toi au plan.
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Et toi, tu as déjà testé le capteur à l'entraînement ? Gadget utile ou source de stress inutile ? 👇
Dis-moi en commentaire.
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#BPCTriathlon #TriathlonTraining #NutritionSportive #CGM #TriathlonScience

Ta reprise ne se joue pas dans les watts… mais d

Ta reprise ne se joue pas dans les watts… mais dans ce que ton corps est capable d’ENCaisser. 💥
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Tu peux avoir de gros chiffres sur le vélo…
Si ton sommeil, ton stress et ta fatigue sont dans le rouge, ta saison est déjà en danger.
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Dans ce carrousel, je te montre comment on utilise tes ressentis comme de la Hard Data chez BPC Triathlon Coaching :
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✅ Score de disponibilité (Wellness) 🧠
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✅ Facteur d’efficacité (EF) 📊
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✅ Découplage aérobie (Pw:Hr) ⏱
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✅ Ratio Perception / Réalité (RPE vs FC) 🎭
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L’objectif : calibrer ta reprise post-coupure pour éviter le combo classique :
motivation 🔥 + charge trop rapide ➝ blessure ou sur-fatigue en mars/avril.
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👉 Swipe les slides
👉 Enregistre le post pour ta reprise
👉 Reviens-y chaque fois que tu sens que tu forces un peu trop sur la machine
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💬 Dis-moi en commentaire :
Tu suis déjà ton sommeil / stress / motivation au quotidien ?
➡ Oui / Non + avec quelle app ?
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#triathlon #ironman #triathlète #entrainementtriathlon #coachingtriathlon endurancetraining datadriven wellness performanceDurable BPCTriathlonCoaching CraftYourTriathlon BuildYourLegacy

💥 Ta saison Ironman ne se joue pas en juillet… elle se joue maintenant.
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La coupure est finie, la motivation est au max, tu as cliqué sur “S’inscrire”…
➡ C’est précisément là que 80% des blessures de mars/avril prennent racine : dans une reprise mal gérée.
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Sur l’infographie, tu retrouves les 6 erreurs qui ruinent une saison Ironman :
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1️⃣ Volume qui explose d’un coup
2️⃣ Cœur prêt… tendons pas prêts
3️⃣ Obsession FTP trop tôt
4️⃣ Ignorer la vraie fatigue (sommeil, stress, VFC)
5️⃣ Toujours en “Grey Zone”
6️⃣ Pas de vision globale de la saison
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🧠 Message BPC :
Une bonne reprise est ennuyeuse pour l’ego, mais passionnante pour ta physiologie.
Beaucoup de Zone 2, de technique, de force, une charge qui monte en pente douce.
Accepte d’être plus lent maintenant pour être beaucoup plus rapide dans 6 mois.
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Dis-moi en commentaire : tu te reconnais dans quelle erreur ? 👇
Et tag un·e pote qui repart trop vite chaque hiver.
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#Ironman #Triathlon #RepriseHivernale #PréventionBlessures #BPCTriathlon
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Tu n’échoues pas le jour où tu craques. Tu éc

Tu n’échoues pas le jour où tu craques.
Tu échoues le jour où tu ne reviens plus.
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On a tous connu ça :
Semaine parfaite → tu suis le plan à la lettre.
Puis un jour de fatigue, de boulot qui déborde, de météo pourrie… et la séance saute.
Le réflexe classique : culpabiliser, lâcher deux, trois, quatre jours… et voir la discipline partir en fumée.
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La réalité, c’est que la différence entre un finisher “dans le dur” et un athlète qui maîtrise son Ironman se joue ailleurs :
👉 Dans la vitesse à laquelle tu te remets dans l’axe après un craquage.
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Tu as dérapé aujourd’hui ?
Très bien. Accepte-le, tourne la page… et prépare déjà la prochaine séance.
C’est ce “retour express” qui construit ta vraie discipline, pas la perfection illusoire d’un plan suivi à 100%.
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🔥 Question pour toi :
Quand tu craques, tu mets combien de temps à revenir dans la routine : le lendemain, la semaine suivante… ou plus ?
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Dis-le en commentaire 👇 et tag un(e) pote qui a besoin de lire ça aujourd’hui.
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#CraftYourTriathlon #BuildYourLegacy #BPCtriathloncoaching #IronmanTraining #Discipline
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💥 Comment préparer 4 Ironman en 5 mois sans ex

💥 Comment préparer 4 Ironman en 5 mois sans exploser… et en restant performant du début à la fin ?
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Je viens de publier une nouvelle analyse sur la saison 2025 de Laurent Marcilloux : un cas d’école pour comprendre ce que veut vraiment dire processus d’entraînement maîtrisé (et pas juste “gros volumes” à l’aveugle).
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Dans ce rapport, tu verras concrètement :
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✅ Comment on construit une saison avec Lanzarote, Roth, Nice (Mondial) et Malaysia en objectifs A… et comment Laurent reste au niveau sur chacune de ces courses.
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✅ Comment on pilote la triade Fitness / Fatigue / Forme (CTL, ATL, TSB) pour enchaîner les pics de forme sans basculer dans le surmenage.
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✅ Comment la charge d’entraînement (~18–20 h/semaine, ≈ 40 000 unités de load) est structurée en macrocycles, blocs lourds et semaines de régénération pour respecter tous les fondamentaux : progressivité, alternance surcharge/récup, spécificité croissante.
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🔗 L’analyse complète est disponible ici :
👉 https://analyses.bpctriathlon.fr
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Si tu veux comprendre comment on pense une saison Ironman au millimètre, ce rapport va te donner une vraie grille de lecture pour ton propre entraînement.
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💬 Dis-moi en commentaire :
➡ Quel point tu veux que je décortique dans une prochaine analyse (charge, nutrition, stratégie de course…)?
➡ Et tag un(e) ami(e) qui rêve de jouer devant sur Ironman 👇
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#Ironman #Triathlon #CoachingTriathlon #BPC #PerformanceDurable #BuildYourLegacy #CraftYourTriathlon
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Et si ton meilleur “coach” en natation… c’

Et si ton meilleur “coach” en natation… c’était tes 5 sens ? 👀👂🤚👃👅
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On passe notre temps à compter les longueurs, surveiller le chrono, checker la position du coude…
Mais l’eau (800x plus dense que l’air) te parle en permanence. La vraie bascule, c’est le jour où tu arrêtes de te battre contre elle… pour commencer à dialoguer avec elle. 🌊
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💧 1. Le toucher : ton ressenti de l’eau
Sur ton prochain 200 m crawl, oublie le temps.
➡️ Objectif : sentir l’eau qui pousse fort sur toute ta main + ton avant-bras à chaque traction. Comme si tu avais une grande pagaie sous l’eau.
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👁️ 2. La vue : ton alignement
Ta tête dirige tout ton corps.
➡️ Garde les yeux fixés vers le fond du bassin. Tu dois avoir la sensation de “nager en descente” : hanches qui remontent, corps plus horizontal, moins de frein.
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👂 3. L’ouïe : ton métronome interne
L’eau n’est jamais silencieuse, elle te donne des indices.
➡️ Sur tes longueurs de récup, essaie de nager en silence :
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👉 respiration longue et régulière
👉 entrée de main qui chuchote, pas qui éclabousse
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👃👅 4. L’odorat & le goût : ton ancrage dans le moment
Avant de pousser sur le mur, prends 2 secondes :
➡️ Ressens l’odeur du chlore, la sensation de l’eau sur ta peau. Juste ça. Ce micro-rituel te ramène dans “l’ici et maintenant” et t’aide à rester concentré toute la séance.
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🏊 Challenge pour ta prochaine séance
Ne pense ni à la vitesse, ni au nombre de mètres.
👉 Choisis 1 sens par série (ex : 4 x 200 m où tu focus successivement sur toucher, vue, ouïe, puis ancrage).
Fais le test : tu vas sortir de l’eau avec une nage plus fluide… et beaucoup plus de plaisir.
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💬 Dis-moi en commentaire : quel sens tu vas travailler en premier ?
Et tag un·e ami·e qui “se bat” encore avec l’eau 😉
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#Natation #Triathlon #PleineConscience #FeelForTheWater #CraftYourTriathlon #BuildYourLegacy #bpctriathlon
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Il n'y a pas que le triathlon dans la vie, il y a

Il n'y a pas que le triathlon dans la vie, il y a le marathon aussi 💥
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Cédric Florimond a claqué un énorme marathon de New York 2025 :
➡️ 2h33'15 (Record personnel)
➡️ 11ème de sa catégorie d’âge
➡️ Allure moyenne ≈ 3'38/km sur un parcours loin d’être plat.
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Ce que racontent les données de sa course 📊
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🧩 Régularité chirurgicale sur 30 km
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* 10 km : 35'38 (~3'34/km)
* 20 km : 1h11'35
* 30 km : 1h47'27
👉 Jusqu’au 30e km, Cédric reste entre 3'34 et 3'36/km, sans à-coups inutiles.
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🎯 Gestion de course maîtrisée
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* 1er semi : 1h15'29 (~3'35/km)
* 2e semi : 1h17'46 (~3'41/km)
👉 Un léger positive split de ~2'17 : signe d’une prise de risque mesurée, pas d’explosion. Là où la majorité des participants lâchent de nombreuses minutes.
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❤️‍🔥 Cardio qui monte progressivement, sans dérive incontrôlée
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* 0–10 km : ~150 bpm
* 10–30 km : 158–161 bpm
* Dernier tiers : ~162 bpm
👉 Le cœur accompagne l’effort, la courbe montre un coureur qui s’engage progressivement mais reste sous contrôle.
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⚡ Puissance stable jusqu’au bout
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* Moyenne autour de 425 W (données Garmin, pas Stryd)
* Très légère baisse sur les 12 derniers kilomètres, logique au vu du parcours et de la fatigue.
👉 Pas de trou d’air : Cédric reste acteur de son marathon, il ne le subit pas.
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* 🏁 Finish solide
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* Derniers 2 km encore autour de 3'37/km
👉 Quand beaucoup explosent à Central Park, lui continue à pousser proprement.
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Ce qu’on peut en retenir comme coureur 🧠
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Un chrono comme 2h33' ne sort pas de nulle part :
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✅ plan de course clair,
✅ gestion de l’intensité,
✅ respect des allures et du ravitaillement.
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Ce n’est pas “juste” un bon jour :
c’est la traduction concrète de mois d’entraînement structuré et d’une capacité à rester lucide dans le dernier tiers de course.
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👏 Bravo Cédric pour cette démonstration de pacing sur l’un des marathons les plus mythiques au monde.
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#MarathonDeNewYork #NYCMarathon #Marathon #CourseAPied #RunningFR #CoureurAmateur #LongueDistance #CoachingEnLigne #CoachRunning #DataDrivenTraining #AnalyseDeCourse
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🧬 Protéines : tu es dans la zone optimale… o

🧬 Protéines : tu es dans la zone optimale… ou en mode “overkill” ?
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Tout le monde parle de protéines. Shakers, barres, 2 g/kg “obligatoires”…
Mais une étude publiée dans Nature pose une vraie question :
👉 “How much protein is enough ?”
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Ce que la science rappelle :
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0,8 g/kg = minimum vital, pas une cible de performance.
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La zone optimale pour la plupart des adultes actifs se situe plutôt entre 1,2 et 1,6 g/kg/jour.
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Au-delà de ~1,6 g/kg, les bénéfices stagnent… et les 2,2 g/kg prônés partout ressemblent plus à une stratégie marketing qu’à un vrai plus pour ton triathlon.
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Dans le carrousel, je te montre :
🔹 La différence entre minimum et optimal
🔹 Pourquoi la qualité des protéines compte autant que la quantité
🔹 4 conseils concrets pour ajuster ton apport au service de ton entraînement longue distance
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👉 Swipe pour passer du mythe à la réalité.
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Et si tu veux la synthèse complète de l’étude, claire et exploitable pour ton entraînement :
💬 commente “PROT” sous ce post et je te l’envoie.
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Tag aussi un/une partenaire d’entraînement qui pense encore que “plus de protéines = plus de performance” 😅
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#triathlon #nutritionsportive #endurance #Ironman #protéines #BuildYourLegacy #CraftYourTriathlon
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📢 La Chine est en train de réécrire les règl

📢 La Chine est en train de réécrire les règles du vélo “performance”
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On croyait connaître la hiérarchie du marché.
On pensait que les marques historiques resteraient intouchables.
Et pourtant…
Une révolution silencieuse est en train de se produire.
Et elle change déjà la manière dont les athlètes s’équipent.
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➡️ Des cadres carbone certifiés UCI
➡️ Des roues parmi les plus performantes du monde
➡️ Des capteurs de puissance précis à ±1%
➡️ Des compteurs GPS qui concurrencent Garmin & Wahoo
➡️ Des prix qui cassent complètement le marché
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De XDS à Winspace, de Sigeyi à Magene, l’industrie chinoise a basculé du statut d’usine OEM à celui d’acteur full performance.
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C’est une transformation qui profite directement aux cyclistes et triathlètes :
✔️ matériel plus accessible
✔️ innovation accélérée
✔️ concurrence
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#VéloChinois #TriathlonTech #CyclingInnovation #BPCCoaching #Vélo #Triathlon #MaterialTest #ChineseBikes #CarbonWheels #PowerMeter #WattsCounting #EnduranceSports #CyclismeFrance #TriathlonFrance #BikeLife #CyclingCommunity #VéloRoute #TrainingTech #PerformanceCycling #BikeGear
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Publication 18063092951544584 Instagram

Publication 18063092951544584 Instagram

🫀 MARATHON VS ULTRAMARATHON : TON CŒUR NE S'AD

🫀 MARATHON VS ULTRAMARATHON : TON CŒUR NE S'ADAPTE PAS PAREIL
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Méta-analyse de 29 études sur l'adaptation cardiaque.
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🔴 Marathon → Remodelage côté gauche, FA ~4,2%
🔵 Ultra → Stress côté droit, inflammation élevée
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💡 Conseils :
✅ 1-2 objectifs majeurs/saison
✅ Gère ton volume annuel
✅ Phases Z1-Z2 régulières
✅ Consulte si signes anormaux
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⚠️ Charge optimale ≠ charge maximale
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👉 Profil marathon ou ultra ? Commente 💬
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Source : Divergent Cardiac Adaptations in Endurance Sport: Atrial Fibrillation Markers in Marathon Versus Ultramarathon Athletes. J. Cardiovasc. Dev. Dis. 2025.
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#EnduranceScience #CardioDuTriathlète #AthleteHealth #Triathlon #HeartAdaptations #MarathonTraining #UltraEndurance #TriathlonPerformance
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