Présentation – BPC Triathlon Coaching

Présentation

BPC Triathlon Coaching, qu'est-ce que c'est ?

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BPC est un service professionnel d’accompagnement à la performance sportive individualisé, spécialisé en triathlon qui s’adresse principalement à des sportifs amateurs qui désirent mener un projet sportif dans leur temps libre. Ce projet peut consister à franchir la finish line d’un Ironman, de briser une barrière chronométrique ou d’accéder aux premières places d’une catégorie d’âge.

Pour cela, nous avons développé une méthodologie d’entrainement innovante. Cette méthodologie, fondée sur l’efficience, a pour objectif d’intégrer au mieux votre pratique sportive dans votre vie familiale et professionnelle en évitant les tourments du surentraînement et des blessures à répétition. Notre démarche s’inscrit dans une remise en question permanente des procédures d'entrainement. Un triathlète BPC doit avoir le goût de l’exploration car il est régulièrement bousculé dans ses habitudes. L’objectif est d’obtenir des adaptations qui permettront de répondre aux exigences physiques et mentales de l’épreuve objectif mais au-delà de ça, l’athlète doit développer une connaissance approfondie de son sport et de ses capacités.

Nous vous proposons les services suivants :

Le coaching à distance

L’accompagnement individualisé vers la performance s’effectue à distance au moyen des outils digitaux pour :

évaluer vos capacités physiques ;
planifier et programmer les contenus d'entrainement en fonction notamment de vos disponibilités ;
suivre l'évolution de votre niveau de forme et votre fatigue ;
apporter les remédiations nécessaires ;
communiquer ;
réaliser des séances en groupe à distance ("chacun chez soi mais tous ensemble").

Les stages

Les stages vous permettent de parfaire votre condition physique, vos techniques sportives, entretenir votre motivation et de rencontrer des personnes animées par la même passion que vous. Ce sont des moments privilégiés pour échangés et renforcer la relation entraineur - entrainés.

2 catégories de stage vous sont proposés :

les stages enseignement où les contenus donnent la priorités aux nouvelles acquisitions techniques ;
les stages entrainement qui visent à développer votre niveau de forme au moyen d'une charge d'entrainement massée sur plusieurs jours.

Le coaching à distance, c'est pour qui ?

Votre niveau de pratique n'est pas un critère de sélection. Nous conseillons des triathlètes de tous niveaux, du néo-pratiquant au professionnel.

Le critère principal est le niveau d'engagement que vous comptez mettre dans votre pratique sportive. Par expérience, un investissement de 8h par semaine est le minimum pour tirer complètement profit d'un coaching à distance. Votre régularité dans l'entrainement va être un facteur déterminant dans la réussite de votre projet sportif.

Pour la natation, les rudiments techniques du crawl doivent être maitrisés.

Chez BPC, nous pensons que l'entrainement indoor est une modalité de pratique incontournable pour la préparation du triathlète, qui plus est amateur. Vous devez donc posséder à minima un home trainer Direct Drive.

L'accompagnement se faisant à distance, les outils permettant le recueil de données sont indispensables pour que vous bénéficiez de l'expertise de votre entraineur. Le capteur de puissance en cyclisme et l'utilisation du capteur de fréquence cardiaque en routine sont des accessoires indispensables pour envisager un coaching à distance. Pour l'enregistrement des données, nous recommandons l'utilisation des montres et compteurs GPS de marques Garmin, Polar ou Wahoo. L'analyse des données et les commentaires de votre entraineur se feront à partir d'une plate-forme dédiée.

Comment débuter un coaching BPC ?

Pour garantir la qualité du coaching, l'effectif du pool athlètes coachés à distance est limité. Nous ne pouvons vous garantir une réponse positive immédiate pour débuter une préparation. Vous devrez peut-être patienter quelques semaines. Les mois de septembre à novembre offrent les plus hautes probabilités de disponibilité.

1. Décrivez nous votre projet sportif et mentionnez quelques informations sur votre expérience dans la discipline par message à l'adresse suivante : contact@benpernet-coaching.fr ;

2. Nous vous appelons pour étudier la faisabilité de votre projet sportif ;

3. Votre projet validé et sous réserve d'une place disponible, nous vous faisons parvenir un devis et un contrat de coaching ;

4. Les informations pour la mise en place des outils numériques sont envoyés. Votre préparation peut débuter. En fonction de votre expérience dans la discipline, 3-4 semaines sont nécessaires pour vous familiariser avec les outils.

Une formule unique

80 € /mois

+ 99 € adhésion le 1er mois

Que comprend l'offre de coaching à distance pour la saison 2021 ?

suivi assuré par un coach diplômé d'Etat et d'un second cycle universitaire en sciences et techniques des activités physiques et sportives, titulaire d'une carte professionnelle d'éducateur sportif actualisée;
construction d'un programme d'entrainement individualisé en vue d'un objectif ciblé prenant en considération les points forts/points faibles, le vécu sportif, les attentes de l'athlète,...
programmation semaine par semaine à partir des disponibilités communiquées par l'athlète ;
analyse de toutes les séances et commentaires par écrit sur la plate-forme de suivi ;
suivi des profils puissance records en cyclisme et en course à pied et du profil d'allures en course à pied ;
suivi du niveau de forme/fatigue/fitness ;
fixation d'objectifs chiffrés en amont des compétitions (puissances cibles, allures cibles) ;
communication illimitée par écrit sur Messenger ;
entretiens réguliers par téléphone sur réservation (débriefing blocs, compétitions, questions diverses,...)
utilisation en routine de la variabilité cardiaque pour suivi du niveau de fatigue ;
utilisation de la puissance en course à pied (pour les possesseurs de Stryd) ;
téléchargement automatique des séances sur Garmin Connect ;
téléchargement des séances cyclisme sur Zwift ;
utilisation de W' (réservoir anaérobie) pour un paramétrage individualisé des workouts à haute intensité en cyclisme ;
utilisation du "decoupling" pour suivre le niveau le développement de la capacité aérobie en cyclisme ;
organisation de stages à thématique technique, d'entrainement et d'évaluation (nouveauté 2021) ;
organisation de séances collectives à distance sur Zwift (période de préparation hivernale) ;